犀力王：不要让“早晨起床”喝水毁了你的肾！

经过一整晚的睡眠，

我们体内的水分流失，

早晨起床后马上喝水，

可以补充机体代谢所流失的水分，

降低血液粘稠度，调节血液循环。

虽然晨起喝水有利于身体健康，但是如果喝水的方式不对，却会在无形中伤害我们的身体。尤其是喝水太多、太快，会影响到心脏，不利于健康。

晨起喝水过多，会在短时间内稀释血液，加重心脏的负担，再加上清晨是心肌梗塞的高发时期，喝水太猛会严重冲击心脏的正常运作，导致其“罢工”。而且早晨摄入水分过多，还会使胃酸变淡，影响早餐的消化，造成消化不良。

建议：早晨起来后，空腹饮水适量为好，最好不超过150毫升（约半杯水），喝水时注意速度不宜过快。

除了喝水的方式，喝什么样的水也至关重要。早晨喝的第一杯水，如果没选对，不仅伤害肾脏，对血管的副作用也很大。那么，果汁、牛奶、白开水、蜂蜜水......什么样的水才适合呢？下面让我们一起来看一下。

一. 牛奶、果汁

牛奶和果汁都是蕴含卡路里的，尤其是牛奶，富含蛋白质，食用后，肠胃会在缺水的状况下进行吸收和消化，不利于肠胃代谢；喝果汁会影响体内细胞渗透压，有利尿的作用，虽然能帮助肠胃排出体内的“糟粕”，但是也会让身体更加缺水。

二. 淡盐水

夜间没有进食，胃部的消化功能没有得到刺激，胃液也比较浓缩，此时喝温开水或者淡盐水有利于帮助稀释胃液，同时刺激胃肠道的蠕动功能有利于后续吃早饭、活动等。

三. 蜂蜜水

和上面几种“调味水”比起来，蜂蜜就相对养生许多。对于有便秘症状、肠胃不好的人来说，喝蜂蜜水可以温养肠胃，缓解便秘症状。蜂蜜水建议用温水冲泡，开水会破坏蜂蜜的活性酶和维生素，降低它的营养价值。

四．白开水

无论是淡盐水，还是蜂蜜水，都比不上生活中最常见的“白开水”。和它们相比，白开水不会对肾脏、血管造成任何负担，只要饮用适量，对多数人都是最好的选择。

水的温度也不可忽视。早晨喝的水过烫或太凉，都会伤害到肠胃。很多人会因为上班儿急冲冲的喝水，也不论水是否烫和凉，两口下肚就赶去上班。但是这样的做法对肠胃危害极大。

冰凉的水会刺激肠胃，引起胃粘膜血管剧烈收缩，容易腹泻。对心脏不好的人来说，和凉水还会诱发急症。

太烫的水就更喝不得，如果说喝凉水对身体的伤害为1分的话，那么烫水则是10分！

食管表面粘膜不仅娇嫩，而且脆弱，滚烫的水会损伤食管，频繁的烫伤食管，导致细胞异变，还会致癌。

超过65℃的热水，就已经被列为2A类致癌物，所以，喝水时一定要避免过烫的水。