犀力王:不要让“早晨起床”喝水毁了你的肾!

文 / 家庭与生活报一点号
2021-02-13 12:59

经过一整晚的睡眠,

我们体内的水分流失,

早晨起床后马上喝水,

可以补充机体代谢所流失的水分,

降低血液粘稠度,调节血液循环。

虽然晨起喝水有利于身体健康,但是如果喝水的方式不对,却会在无形中伤害我们的身体。尤其是喝水太多、太快,会影响到心脏,不利于健康。

晨起喝水过多,会在短时间内稀释血液,加重心脏的负担,再加上清晨是心肌梗塞的高发时期,喝水太猛会严重冲击心脏的正常运作,导致其“罢工”。而且早晨摄入水分过多,还会使胃酸变淡,影响早餐的消化,造成消化不良。

建议:早晨起来后,空腹饮水适量为好,最好不超过150毫升(约半杯水),喝水时注意速度不宜过快。

除了喝水的方式,喝什么样的水也至关重要。早晨喝的第一杯水,如果没选对,不仅伤害肾脏,对血管的副作用也很大。那么,果汁、牛奶、白开水、蜂蜜水......什么样的水才适合呢?下面让我们一起来看一下。

一. 牛奶、果汁

牛奶和果汁都是蕴含卡路里的,尤其是牛奶,富含蛋白质,食用后,肠胃会在缺水的状况下进行吸收和消化,不利于肠胃代谢;喝果汁会影响体内细胞渗透压,有利尿的作用,虽然能帮助肠胃排出体内的“糟粕”,但是也会让身体更加缺水。

二. 淡盐水

夜间没有进食,胃部的消化功能没有得到刺激,胃液也比较浓缩,此时喝温开水或者淡盐水有利于帮助稀释胃液,同时刺激胃肠道的蠕动功能有利于后续吃早饭、活动等。

三. 蜂蜜水

和上面几种“调味水”比起来,蜂蜜就相对养生许多。对于有便秘症状、肠胃不好的人来说,喝蜂蜜水可以温养肠胃,缓解便秘症状。蜂蜜水建议用温水冲泡,开水会破坏蜂蜜的活性酶和维生素,降低它的营养价值。

四.白开水

无论是淡盐水,还是蜂蜜水,都比不上生活中最常见的“白开水”。和它们相比,白开水不会对肾脏、血管造成任何负担,只要饮用适量,对多数人都是最好的选择。

水的温度也不可忽视。早晨喝的水过烫或太凉,都会伤害到肠胃。很多人会因为上班儿急冲冲的喝水,也不论水是否烫和凉,两口下肚就赶去上班。但是这样的做法对肠胃危害极大。

冰凉的水会刺激肠胃,引起胃粘膜血管剧烈收缩,容易腹泻。对心脏不好的人来说,和凉水还会诱发急症。

太烫的水就更喝不得,如果说喝凉水对身体的伤害为1分的话,那么烫水则是10分!

食管表面粘膜不仅娇嫩,而且脆弱,滚烫的水会损伤食管,频繁的烫伤食管,导致细胞异变,还会致癌。

超过65℃的热水,就已经被列为2A类致癌物,所以,喝水时一定要避免过烫的水。