奔跑吧，藏悦~

一场秋雨一场寒，天气渐凉，关节肿胀疼痛、走路打软腿、关节畸形……等关节疾病也进入了高发季节。关节病患者们对如期而至的秋冬季，也是望而生畏。

受害人群一：久坐族

因长期伏坐办公桌、使用电脑、开车，一些“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位。而驾车使人逐渐形成关节“废用性”萎缩退化，长时间把握方向盘也会增加腕关节综合症的发病几率。

受害人群二：高跟鞋女士

爱穿高跟鞋的女士也是关节炎发作的常见人群。穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势。也就是说，这种漂亮的鞋子会将冲击波从后跟上传到身体，在膝盖内部形成巨大的压力，长时间穿高跟鞋可能造成关节退化。

受害人群三：时尚新潮族

长时间使用电脑键盘，很容易诱发腱鞘炎，而腱鞘炎与关节过度劳损有着密切的关系，常发于手掌关节及拇指根部。其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。

而年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成慢性风湿性关节炎。

控制体重

研究证明，肥胖者患双膝关节炎的危险性比正常体重者高18倍，但只要保持正常的体重的话，就可以将关节炎的发病率降低很多。

因此在平时的的生活中，必须要注意控制体重，对于一些含脂肪含量较高的食物应该尽量少摄取。

注意保暖

要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。即使夏季暑热，也不要贪凉受露，暴饮冷饮等。

秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受风寒侵袭。冬季寒风刺骨，注意保暖是最重要的。

运动要适量

专家指出，很多人之所以关节疼，除了是由于风湿之外还有一部分人是因为拉伤所导致，因此在选择运动的时候一定要以科学、安全为主。

养成良好的生活习惯

饮食有节、起居有常，劳逸结合是强身保健的主要措施。临床上，有些类风湿性关节炎患者的病情虽然基本控制处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或复发，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

此外，还可以在酸痛处来一贴，无论是肩颈部位、腰部还是关节处都可以贴，哪里酸痛贴哪里。

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