肩袖损伤可不是肩周炎，别小看它，乱吃药都白搭

其实可以说肩周炎是个大家族，如果将过去广义的肩周炎比做一个果篮，那么，果篮里就装着上述“苹果”、“梨子”、“葡萄”等各种形态、口味不同的具体水果。肩周炎同理，有狭义肩周炎、肩关节不稳、肩袖损伤、眩二头肌长头腱炎等。

肩关节是人体中最灵活的关节， 也是最不稳定的关节， 它由肩盂和肱骨头构成的典型的球窝关节，浅而平的肩盂仅容纳球状肱骨头的1 / 3，1 / 4 ，即使有纤维软骨环加深关节，肩关节的骨性结构依旧很不稳定， 再加上肩关节周围关节薄而松弛， 关节韧带少而弱， 肩关节的稳定性主要就靠肩袖承担。

什么原因造成肩袖损伤呢？

肩峰下磨损被认识到可能是肩袖损伤的一个重要原因，这一观点曾得到许多的支持。

有人描述了“撞击综合征”的三个不同阶段，

第一阶段的病人年龄小于25岁，见有可逆的水肿和出血斑。

在第二阶段，病人年龄段为25～40岁，表现为肩袖的纤维化和肌腱炎，活动时疼痛复发。

在第三阶段，出现骨刺和肌腱撕裂，病人年龄大于40岁。

肩袖是由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌、小圆肌的肌腱在肱骨头前、上、后方形成的袖套样肌样结构。肩袖肌群在近肱骨大结节止点处融合为一。喙肱韧带在冈上肌、冈下肌之间的深浅两面使肩袖的联结得到加强。肩袖损伤是肩周炎的一种，可别当肩周炎来恢复。说实话它是对我各种折磨，各种难受，晚上还疼的不着觉。手举不起来，举起来就痛。不过还好，没有持续多久；我老姐就给我了个普 世 贴什么的，三四个月吧就不疼了，现在活蹦乱跳的。感兴趣的去网上找找吧，试试也无妨。

患了肩袖损伤可以采用两种锻炼方式：

（1）内旋：将弹性带固定于腕关节水平。肘关节屈曲90°，上臂收紧位于体侧，尽力向内旋转前臂。

（2）外旋：侧卧，患侧在上。肘关节屈曲90°，上臂收紧位于体侧，手持重物（重量应在0.5公斤左右），将前臂向上方旋转。

（3）活动度练习：目标使患侧肩关节的活动范围接近正常，避免出现继发的肩周炎。

许多患者只要肩痛就会当肩周炎，其实肩部各部位疾病恢复方法各不相同，像锁关节脱位、肩关节半脱位、肩关节损伤、颈椎病、腰椎间盘突出等都可能引起肩部疼痛。建议人们平时不要过度使用肩关节，尤其是甩膀子运动要注意分寸，最好以不过肩运动为宜，以免对肩部造成损伤。平时多运动，提高自身免疫力。