寒气入体肩周疼痛？6个食疗方法，帮你轻松治愈肩周炎，还不复发

中国药科大学翟子刚教授

肩周炎在生活中虽然是一种很常见的疾病，但是很多人出现肩膀疼或是肩关节活动障碍的情况时，都会认为是劳累所致。因为肩周炎早期症状不明显，很多人患了肩周炎也不易察觉。

这这个互联网时代，人人都应该注重保护肩周、颈椎、腰椎、因为这些部位都关系到心脏和大脑的健康。

肩周炎虽然好发于50岁人群，但是现代越来越多的年轻人也患有这个病症，所以患者发现自己患了此病，一定要进行及时的治疗。下面给大家介绍6个食疗方法，帮助大家来解决肩周炎这个烦恼。

肩周炎病因

1、肩部原因

（1）本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱；

（2）长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力；

（3）上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连；

（4）肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

2、肩外因素

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

肩周炎食疗方法

1、川乌苡米粥

配方：生川乌末12克、薏苡米30克。将苡米和川乌一同加水煮粥，先用大火煮沸，再改用小火慢慢煨成稀粥，加入姜汁5毫升，蜂蜜10克，搅匀，空腹温热服下，每日1剂。

2、莲党杞子粥

配方：莲子50克、生党参50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖适量。莲子用温水浸泡，剥去皮，粳米、生党参、枸杞淘洗净，全部原料放锅中，加水适量，用武火烧沸，改文火煮熟，加入冰糖融化即可。

3、桑葚子水鱼汤

配方：桑葚子50克(纱布包煎)，水鱼200克或1只，适量油、盐及配料，清水1000毫升。慢火炖至200毫升，喝汤，空腹食用。

4、山楂丹参粥

配方：山楂50克、丹参15克、粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁，再放出楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。

5、黄花山药莲子粥

配方：黄花100克、莲子肉100克、山药100克。将上3味共煮成粥，空腹食用

6、五子羊肉壮骨汤

配方：羊肉250克，枸杞子、桑葚子、金樱子、菟丝子、莲子、大枣各10克。菟丝子用纱布包，羊肉切片，用当归、砂仁、米酒、花生油、白糖等各适量，炒炙羊肉后放锅内加水适量同上药煎，用武火煮沸后，文火煮30—40分钟，将菟丝子纱布包取出，加其他配料即可。

轻度肩周炎患者以上的食疗方法，可以有效缓解症状，减缓疼痛。但是重度肩周炎患者就需要借助药物来进行治疗了，患者可以选择膏贴疗法，膏贴贴敷疗法是治疗颈椎病最安全的疗法，患者将用纯中药熬制的膏贴贴在患处，可以达到治疗目的。中药膏贴的成分很复杂，直接贴敷患处后，药力可以渗透皮肤，进入患处的软组织和骨骼，对软组织进行消炎止痛，从而解除对神经的压迫。有一些药物成分可以抑制关节面骨质增生的发展，从而达到治疗的目的。

临床中使用的黄塔明时通筋骨贴是中华膏药的鼻祖，从明代传承到现在四百余年来，一直遵循古方坚持纯手工熬制，在2009也被列为非物质文化遗产项目。可以有效治疗肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎病这三种骨科疾病，有效率可达95%以上，且不易复发。现在网上也有这个膏药，很容易找到的，使用也非常方便。除此以外，患者最重要的是要在生活中做好保健，下面给大家介绍一下肩周炎保健操。

肩周炎保健操

步骤

1、按揉肩部及上臂部，点按肩祸、臂膈、曲池、手三里、合谷等穴位各20秒钟，再用空拳头或手击打数遍。

2、用拿法连续提拿肩部及上臂部的肌肉数次，并用掌根在肩部疼痛处按揉3～5分钟。

3、弯腰伸臂：两足分立，弯腰至90度，患肢伸展开来，做向外划圈运动，动作幅度由小到大，以伸臂到最大限度为止，时间为10分钟。

4、患肢爬墙：两足分立，面向墙壁，五指沿墙壁缓慢向上爬行，使患肢高举到最高限度，然后沿墙壁归回原位，连续爬行50～100次。

5、背后拉手：双手向后，由健手拉住患侧腕部渐渐向上拉动，反复做20次。然后自我摇动肩关节，幅度由小到大，以能忍受的力度为宜。

6、高举上肢自我摸身：患侧被动高举，肘关节弯曲，先摸同侧头顶，再摸对侧耳朵，反复做6次。