早餐最好不要吃这2种食物！常吃对胃不好，可惜很多人还不知道

早餐最好不要吃这2种食物！常吃对胃不好，可惜很多人还不知道！说到早餐，这可谓是一日三餐中最为重要的一餐！都说早餐要吃得好，才能让一天充满活力，但是对于吃早餐，很多人都不在意，甚至有人会拒绝吃早餐，其实这是很不对的！早餐不仅仅要吃，而且还不能乱吃。

为什么要吃早餐呢？因为我们每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。早餐和前一顿晚餐的时间一般在12小时以上，体内储存的糖原已消耗殆尽。不吃早餐，糖原不能及时补充就会出现饥饿感，大脑就会反应迟钝，注意力不能集中，影响工作或学习效率。

这早餐是很重要的，但是有这么2种食物是不能吃的，常吃对胃特别不好，还会影响健康！

首先：早上不该喝大量冰凉的饮料！早上起床之后，胃还是一个脆弱的状态，如果突然喝大量冰凉的饮料，温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。唤醒胃最好的方法就是喝一杯大概200毫升的温水，如果本来有胃寒情况的人，喝一杯红枣生姜水更好！

早上不宜吃高热量食物：很多人意识到早餐的重要性，因此在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸食品等。但过于“营养”的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益，对胃是特别不好的。在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收。久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。所以说早餐最好不要吃这2种食物！常吃对胃不好，可惜很多人还不知道！

那么早餐该吃什么呢？这几种就是很不错的选择！

燕麦：是健身减脂人群早餐的不二之选，建议大家选择传统的慢煮燕麦，而非速溶燕麦。如果实在没时间做慢煮燕麦，也可以购买快熟燕麦。总之，煮得越慢的燕麦，营养留存越多！燕麦富含β-葡聚糖，是一种水溶性纤维，有助于改善便秘，促进肠道蠕动，降低胆固醇，增进饱腹感，是减脂和维持身材的好帮手。

粥类：早上喝粥其实最好的选择，因为粥本身的营养不但丰富，且是热的，具有暖胃的作用，尤其是在寒冷的季节喝粥更好。在喝粥的时候可以适量配真小菜吃，其口感也较好。

面食：早上吃面食也是不错的选择，面中含有淀粉较多，可以为人体提供较多的能量，且它也能起到充饥的作用，在中午来到的时候也不会使人有很强烈的饥饿感！

奶类和豆类食物：奶类主要包括鲜牛奶、奶粉等。除含丰富的优质蛋白质和维生素外，它的含钙量较也是较高的，并且利用率也高，是天然钙质的很好来源。豆类中包含着丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应饮鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。

早餐对每个人都是特别重要的，会影响人的一天，影响胃，是对胃对身体的一种唤醒。所以早餐一定要吃好，要吃得健康，要远离对胃不好的食物，凉性食物和高热量的食物，还是尽量避免吧，不要常吃！