肩周炎怎么防治？中医疗法简单有效！老教授 6 个动作缓解肩膀痛

一场秋雨 一场秋凉

一瓣花落 一叶飘零

国庆假期刚过，天气进一步转凉，昼夜温差变大，各种和关节有关的疾病明显增多起来。

现在再贪凉吹空调，或是晚间开窗睡觉，肩部没有盖好等，都易诱发肩周炎。除了肩关节疼痛外，抬举或伸展胳膊费劲也是肩周炎的主要表现之一，因此又名冻结肩。

认识肩周炎

肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。

肩周炎 · 症状表现

1、肩部疼痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，钝痛或刀割样痛，且呈持续性。

2、肩关节活动受限

肩关节向各个方向活动均可受限，肌力逐渐下降，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受到影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能究成屈肘动作。

3、怕冷

患肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩。即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头腱沟、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉李，晚期可发生废用性肌萎缩。

肩周炎 · 常见病因

中医认为肩周炎的形成有内、外两个因素。

外因

①本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行性病变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素。

②长期过度活动、姿势不良等产生的慢性致伤力是主要的激发因素。

③上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

④肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。

内因

人过中年，人体机能逐渐走向衰退，正气不足，肝肾虚损，气血亏虚，容易导致筋脉失养。

外因 则是风寒湿邪，外伤及慢性劳损。

济南趙树堂中医馆坐诊专家邸秀平教授针对肩周炎总结了一套运动预防操

预防肩周炎最好的办法：运动

1. 扯毛巾

2. 用正常的上肢(右）帮助患肢（左）上抬

3. 双手上举做抱头状，双肩部同时做外展和内收运动

4. 用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，尽量上拉

5. 用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，尽量使患肢肘关节贴近胸部

6. 爬墙，尽量将患肢抬高

肩周炎 · 中医疗法多样

1、热敷

如果是服用中药，可以选用舒筋、活血、止痛等中成药，也可选用艾灸进行活血化瘀、舒筋活络、消肿散结中医理疗热敷。

2、拔罐

拔罐治疗肩周炎常选用的穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、天宗等穴位。

3、刮痧

刮痧治疗肩周炎常选用的经络有：手臂外侧的肺经、大肠经。

4、针灸

针灸治疗肩周炎，常选穴位有：肩井、肩隅、肩前、肩贞、大椎、曲池、外关、腕骨等穴位。

以上中医理疗方法治疗肩周炎，具体疗程需经由中医师体质辨证后给出治疗方案。