痛风日常保健 3 要点

痛风主要是由于血液中长期尿酸含量过高所致，又被称作高尿酸血症。从致病原因上分析，主要是因为平时摄入大量高嘌呤食物，导致嘌呤在体内变成尿酸，但是人体对尿酸的排泄能力有限，多余的尿酸残留在人体内，随血液循环到全身各处，很容易在关节和肾脏处形成沉淀，这些尿酸沉淀就是痛风发作的直接原因。长此以往，还会导致痛风性关节炎等各种并发症。

控制饮食 对于痛风患者来说，控制饮食很重要，应避免摄入高嘌呤食物。动物内脏、骨髓、海鲜等食物的嘌呤含量最丰富；鱼虾、肉类、豌豆、菠菜等食物，也含有一定量的嘌呤；大部分蔬菜和水果以及牛奶、鸡蛋，几乎不含嘌呤。中老年痛风患者的饮食宜控制在正常人食量的80%。此外，多摄入碱性食物，多饮水，以利于尿酸的排出。

常做有氧运动 痛风患者急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般休息至关节疼痛缓解72小时后，方可恢复运动。运动时可选择一些简单且耗氧量适中的有氧运动，如散步、打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等。其中，步行、骑车及游泳最为适宜。运动宜每日早晚各30分钟，每周3~5 次。同时，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

养成良好的生活习惯 痛风发作时，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟，能减轻局部炎症和疼痛。千万不要热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应和水肿加重，导致更加疼痛。针对有关节功能障碍的患者，可以到医院康复科或辅具中心，在专业医生的指导下，选择适合自己的支具、拐杖、保护器，避免受累关节负重，减轻关节的肿痛症状。同时， “量身打造”的矫形器可以起到固定制动、矫正畸形的作用。 王晓惠 / 文