潮湿多雨天，类风湿关节易复发，如何保护关节

清明时节雨纷纷，这样潮湿多雨的天气容易引起类风湿性关节炎，更容易使风湿复发，关节红肿热痛、功能障碍是常见症状，一旦患上类风湿，拧毛巾、扣衣扣这样平常的动作要做起来都非常困难。

类风湿积极治疗，90%以上病情能得到良好控制

类风湿性关节炎主要侵袭手足小关节，并称对称性!早期如未得到及时治疗，控制住病情，随着病程推移，会使关节基本畸变，手指关节会变成类似“天鹅颈”或偏向一侧，手腕无法活动，致使关节功能丧失，甚至生活难以自理。

有严重病例显示，严重的类风湿性关节炎还会造成肺、心脏等病变，其中以肺部病变较为常见，主要表现为慢性咳嗽、气促气短。

类风湿反复发作，发病时痛苦不堪，严重影响生活。早期积极治疗90%患者病情能够较好控制。

这样做能有效控制类风湿：

切忌用药不规律：症状一经缓解擅自停药，这样不仅容易造成病情反复，还容易产生耐药性。如遇上意外感染，一般也不建议停药超过两周。

需定期复诊：初诊治患者，前两周要每周复诊，让医生观察所用药物有无副作用，后面可以每月复诊一次，当病情完全稳定，就可以3-6个月复诊一次

坚持锻炼、积极治疗：积极及时的治疗能有效控制病情发展。锻炼需因人制宜、因时制宜在家可以简单短时间散步或在床上练习踢腿抬腿等运动;最好选择相对有趣、有氧的运行，不宜过度。

合理检查复查：如果有多关节肿痛怀疑类风关，一定要到正规医院的风湿专科就诊;复诊时让医生开所需的检查检验项目，不宜追求全面化验，这样既浪费了自己的金钱也浪费了医疗资源。

保持良好心态，合理饮食：患者切不可因病情影响心情，保持积极的心态很重要。同时还需要注意健康合理的饮食。

如何运动能有助类风湿病情?

低强度的有氧运动

1.患者可以进行散步、跳舞、爬楼梯等运动;从几分钟开始，等到身体适应该运动量或者自我感觉良好时，再适当地延长运动时间至30-60分钟，每周可以做多次。

2.握拳伸指运动，每个循环做20次，每天做2个循环

3.腕部活动：一手置于桌面上，另一手弯曲抓住4指，向内做弯曲运动，每个循环做20次，每天2个循环

4.髋部锻炼：如图坐于地面，双腿稍分开，先两脚朝外坚持5秒，再朝内坚持5秒，从每天5次起逐渐增加到20次，每天2个循环

5.脚部伸展运动：手掌推墙，一脚在前，一脚在后;两脚脚尖离地，后脚脚尖发力。使小腿肌肉都处于绷紧状态，坚持30秒，重复3次

快速走路和倒走

快速走路，即每分钟走120步。而所谓的倒走，即是倒着走。患者可每次走100～200步，并且选择在平道上或广场上进行。也可与快速走路交替进行。应在疾病早期进行，开始时不要剧烈活动，应逐渐加大运动量。有条件者，可在局部保温前提下进行活动。每天做1～2次运动并不断坚持，设法使运动有益和有趣。

练太极

太极拳的动作舒缓而且运动强度低，十分适合类风湿关节炎病人。学习太极，不但可以使患者修身养性，也可以减轻患者焦虑。

类风湿预防治疗是个长期的过程，患者需保持耐心，勿轻言放弃;运动锻炼不仅能有效预防，还能在治疗过程中起到很好的作用，同时也是个需要坚持的过程!

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