7个动作练出方形胸肌

胸肌一直是男人魄力的体现

拥有发达的胸肌，能够体现男人的阳刚之美

胸肌也是很多男人渴望锻炼的地方

很多人因为想锻炼出发达大块胸肌

从而走上健身的道路

胸肌也是一个男人的标志，身材好不好

就看有没有胸肌，发不发达！

拥有一个强大的胸肌，会提高你的个人魅力

对异性的吸引力将会大大提高

如果你下定决心去锻炼胸肌

那么不要觉得它很难。它其实也并不难

只要动作用对了，是很容易锻炼出来的

下面的这些动作，能够更好的帮助你锻炼出大胸肌！

挑选4个动作，每个动作4组，每组8-15RM

可以根据自身的情况做出合理的调整

1 俯卧撑

2. 杠铃滑轮飞鸟

3.哑铃平板卧推

4.上斜拉力器卧推

5.下斜卧推

6.窄握哑铃卧推

7.大飞鸟夹胸

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