莲湖区桃园社区卫生服务中心“5月31日健康提示” ｜世界无烟日-爱你的伙计们都在等你戒烟

今天是世界无烟日，明天便是儿童节，为什么这两个日子会挨在一起？这不是巧合，而是有着深深的蕴意：

希望烟草永远不要毒害我们的下一代

。那么，吸烟究竟带来了什么？

图片来源：丁香医生设计团队

同时我们也要知道，吸烟不仅损耗自己的生命，也让下一代笼罩在烟的阴影下。

众多科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统疾病等。

你可能会想，这只是小小的一根烟而已，跟下一代没什么关系。但实际上它给自己和家人带来的危害，是很多的。

那么，除开众所周知的各种癌症

吸烟到底对不同的人群

有哪些影响？

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引发儿童哮喘等疾病

小王的儿子出生之后不久，就发生了支气管哮喘。在后来长达7年的时间里，全家人为儿子反复发作的哮喘受尽折磨。孩子的病如同悬在全家头顶上的一颗定时炸弹，随时都可能爆炸。

虽然小张一直在求医，但专家的回答几乎是一致的：引发哮喘的过敏物质有70多种，一般情况下很难确定究竟是哪一种。

直到后来，她看到一份资料“

儿童过敏性哮喘的主要发病诱因和过敏源是二手烟

”，她才反应过来，由于家里孩子爸爸、爷爷、叔叔们都抽烟，只要他们在家里，屋子里总是充满呛人的烟味，带孩子出去玩耍的地方，许多也是烟雾缭绕，孩子绝大多数的时间都生活在烟雾中。

是二手烟、三手烟导致孩子长达7年多的哮喘。

三手烟，本身就是一种包含了氢氰酸、丁烷、甲苯、砷、铅、一氧化碳及11种高度致癌的化合物的混合。

很多人以为吸烟的时候避开了孩子，就不会对孩子产生影响。殊不知，

抽完烟后，你身上残留的味道，对于他们来说，同样有危害

。

三手烟的残留颗粒，风吹不走，水难洗掉，重金属、辐射物质、致癌物，一应俱全。它们少则可存在几天、几周，多则几个月。

我们知道，婴幼儿喜欢爬行，喜欢用舔、吮、吸来感知世界。他们的呼吸系统非常脆弱，一旦接触到这些毒物，被皮肤吸收，就容易得呼吸道疾病，甚至影响智力发展。

三手烟中，残留的重金属物质主要为铅和砷，这两种重金属，直接伤害的就是孩子的神经系统，引起神经中毒。

研究报告显示：吸烟者家庭婴儿体内的尼古丁含量，比不吸烟家庭的高出7倍。

长期暴露在三手烟环境下的儿童，大脑的认知功能会受到损伤，阅读能力也会下降

。

抽烟致男人不育

有一个记者，曾在节目上说，自己婚后8年的漫漫求子路。

他说自己一天抽一包，也就是20根。而且，他抽的烟还跟人不一样，一定要抽浓烟，淡烟根本看不上。

老怀不上孩子，一开始怀疑是老婆的问题。直到去医院检查才发现，抽烟已经杀掉了他85%的健康精子，他体内健康的精子仅剩15%左右。

他不是不知道吸烟有害健康，但他也和很多人一样，觉得那些不抽烟的，也得癌症啊，又不是不抽烟就不得癌症了。

但没想到，最后烟竟是用这种最尴尬的方式害了他。

抽烟导致孕妇流产

市民小张和小陈结婚三年多，一直怀不上。有两次好不容易怀上了，都意外流产了。

到医院检查，医生告诉小张，他的精子DNA碎片率高，活力低，即使怀上了，胚胎也很难健康发育，极易流产。

小张是个IT男，经常要加班熬夜。一心烦就猛抽烟，最夸张的一次，是一夜就吸掉了三包，差点尼古丁中毒。医生告诉他，如果不戒烟，两人再怀，还是会流产。

我国科学家曾对580万对育龄孕妇的相关指标进行分析，数据显示：

丈夫吸烟，妻子自然流产的风险可增加17％

，并且，丈夫吸烟量越高，妻子流产的风险就越大。

每天20根烟，男性的精子存活率将降低到50%，并出现多种精子畸形。伦敦大学的一份研究报告也显示，

丈夫吸烟，妻子腹中胎儿死亡的风险会增加23%，生出畸形儿的风险会提高13%

。

女人抽烟

可能会导致不孕

相信很多人听过那句“我抽烟、纹身、喝酒、说脏话，但我知道我是个好女孩。”

很多人觉得这句话很酷，女人抽烟，很优雅，别有韵味啊。抽烟又不是男人的专利。

但女性的生理特征却决定了，受香烟的影响会比男人更大。纽约康奈尔医疗中心的研究报告显示：

女性抽烟，患肺癌的风险，是男人两倍

。

研究还发现，女性吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟女性的一倍。50岁以上的女性吸烟者所面临的这种危险性则可增至十倍。

女白领小李，因工作压力较大，长期吸女士香烟。结婚五年后，当她打算要孩子时，却被医院告知，她已经失去生育能力。

所谓的“柔和型女士香烟”，只是添加了多环芳香烃，大量吸食会导致过早绝经和不孕，危害比普通的卷烟还大。

牛津计划生育学会对17000名育龄妇女，进行了长达十一年半的研究后得出如下结论：

大量抽烟会使生育力受损，天天抽10支烟以上的妇女，不育率为10.7%，是不抽烟妇女的两倍

。

所以说了这么多，总结一句话，其实还是那句我们听到最多的一句话：

吸烟有害健康。抽烟这事，你越早戒，越早恢复健康。戒烟，什么时候开始都不晚！

但我们也知道戒烟时

失眠、焦躁、体重增加

难以集中注意力等戒断反应

让人叫苦不迭

戒烟之行路阻且长

那么如何才能戒烟呢？

小编给大家10条建议

坚持照着做

健康且长寿

1

记录良好感受，记住戒烟原因

开始戒烟的时候，建议列出您戒烟的全部原因。多复制几份，将它们放在最显眼的位置，如厨房，办公室，浴室的镜子旁边。

戒烟之后，每当觉得愉悦、有成就感的时候，请将它们记录下来。

2

零食替代，少食多餐

当你想抽烟时，可以选择嚼口香糖，吃润喉糖来代替。确保身边随时备着些小零食。少食多餐，选择低脂、健康的食物，可以在帮助戒烟的同时，也尽量避免体重增加。

3

避免酒精、咖啡因

「烟酒不分家」，喝酒常常是导致人们重新开始吸烟的原因之一。不少人在喝酒时，会想到需要香烟来搭配。于是在大口喝酒的时候，悠然点上一支香烟。

咖啡因会使人感到紧张及不安，给戒烟带来负面效果。如果感到紧张或焦虑，记得减少咖啡因的摄入。

4

寻找自己的无烟区

烟瘾来袭时，不是去寻找吸烟室，而是赶紧找一个不能吸烟的地方——比如电影院、图书馆或是商场。呆在这些地方能够有效地分散注意力，让你更容易克制住吸烟的欲望。

5

填满日程表，保持活力

把日程表填满。把想做或需要做的事情安排紧凑，越忙，越能够分散吸烟的欲望。每天预留出一定时间进行锻炼，运动能为戒烟提供动力。当身体保持活力时，有助于安定情绪，缓解压力。

6

寻找一个同伴

当你需要支持时，赶紧找个人来陪伴。不是「烟友」，而是那些成功戒烟的朋友。

7

警惕负面情绪

负面情绪——压力、愤怒、沮丧等等——是人们重新吸烟的另一个常见原因。请试图找到分散注意力的方法，比如和朋友聚会，或者做点真正喜欢做的事情（不包括吸烟）。

8

远离制造麻烦的人

如果有人煽动你抽烟，破坏你的戒烟计划，请远离他们。

9

尝试戒烟产品

主要是戒烟贴、戒烟口香糖和其他尼古丁替代药物。

10

耐心，脚踏实地

一定要耐心，坚持。一旦度过了戒烟的头两周，那么你在戒烟的道路上已经迈出了一大步。

最后，这一句话共勉之：

立志戒烟正当时，意志坚定任风雨

。