睡眠不好的人，杯中里加一勺，失眠、多梦、易惊醒不再扰

睡眠不好的人，杯中里加一勺，失眠、多梦、易惊醒不再扰

说起失眠，真是说不完的话题，道不尽的叹息。根据数据显示，如今我国长期失眠的人群比例已经到了百分之二十至三十之间了。失眠已经成为一个现代人身体健康的一大杀手！

说到这你可能不以为然了，失眠带来的不过就是第二天精神不振，回过头补一觉不就行了吗？

可万万不能大意！如果确实是长期处在失眠状态的话，身体上就会慢慢暴露一些问题的。下面就一一道来：

1情绪控制能力下降

长期的睡眠不足会使脾气变得暴躁易怒，遇到一丁点小事就容易发脾气。有些时候会特别容易情绪低落，遇到一点挫折就会很颓废。甚至会愈演愈烈演变成了精神上的疾病，比如躁郁症、抑郁症等。

2高血压、心脑血管疾病

失眠最直接影响血压，失眠整夜之后测量血压会感受到明显的不稳定。如果是失眠导致长期高血压可就麻烦了，高血压可是心脑血管疾病最直接的诱因。同时失眠也会直接导致心悸、胸闷等症状。

3白天认知功能障碍

失眠后的记忆力、反应力都会有所下降，而长期失眠的话会使计划功能下降从而导致白天困倦，工作能力下降，在停止工作时容易出现日间嗜睡现象。有调查显示，除了一些遗传因素或其他代谢因素之外，失眠等睡眠障碍方面疾病对老年痴呆症，尤其是早期的老年痴呆症有着较为直接的影响作用，可见出现失眠，特别是老年人的失眠症状必须要重视。

这里介绍一些针对失眠的举动，养成这些习惯可以让失眠离你远一点。

睡前避免饮酒、浓茶等

睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

而茶叶和咖啡中含有的咖啡因会让人大脑皮层更加兴奋，就会加大入睡的难度。

养成好的睡眠习惯

给自己制定一个时间表，让自己在该入睡的时候就去睡觉，不要拖沓；如果感觉睡不着，可以先听一些舒缓的音乐或者读一些纸质书，让自己平静下来。

睡前一杯

睡前可以在热水中添加一小勺秦氏益梦膏均匀化开，对于睡眠很有帮助。其中含有多种药食同源的原材料经过在古方基础上的多年研究，科学配比。坚持服用，睡眠质量会越来越好。也可以来一杯热牛奶而牛奶中的色氨酸对它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一。

放松思想

就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15～30分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上；不要想多，别去想失眠会怎样，不然反而会造成困扰。