春季过敏怎么破？四种食物帮你忙

邻近清明，正是春光明媚草木吐绿的时候，万物蓬勃复苏的时候，也是过敏的高发的时间，当你面部、四肢出现瘙痒，或是开始喷嚏不断，这时候千万不能大意，你已经过敏了！

随着国内疫情好转，宅家的人在这个春日明媚的时候也开始外出，而这也导致了不少过敏体质的人接触到各类的过敏源。

春季常见过敏源

花粉：春天，随着各种花草繁茂生长，花开时节春风起，在此期间会传播出许多的花粉颗粒，这是导致春季过敏高发的一个主要因素。

尘螨：人类居住环境的灰尘中滋生有尘螨，万物复苏，春天的气温、湿度使得尘螨们有了生长繁殖的好环境。具有过敏体质的哮喘病人，吸入这些藏有大量尘螨的灰尘，哮喘就容易发作。

气候：春天的气温不稳定，昼夜温差大，有时清晨的一场雨就会让人觉得有些凉意，有些过敏体质的人主要对冷热刺激过敏，一场夜雨也可能诱发哮喘。

如何预防春季过敏

室内：春季过敏源，花粉最常见，家里需注意关好门窗。同时应注意，及时清洁空调和纱窗，勤洗被褥，扫尘除灰，彻底清洁卧室。外出回家，应立即洗手洗脸；睡前需洗澡。

外出：出门最好戴口罩、眼镜或太阳镜，少去花粉柳絮聚集区。春天阳光明媚，适当晒太阳有益健康，但如果日晒过久，可能引发日光性皮炎。因此要注意防晒，尽量避免中午时分外出。

饮食：饮食造成过敏大部分是对某种或某类食物的异体蛋白引起，应尽量避免食用容易引发过敏的食物。同时，有对含卟啉类日光敏感物质的食物过敏体质的人应避免食用芹菜等感光性食物。

春季过敏的食疗

当过敏发生时，一些食物也许能帮助您缓解一些症状：

大蒜：大蒜虽有刺鼻的味道，但它可能缓解一些过敏症状。它不仅是一种天然的抗生素、能够抵御感染和病毒，甚至有抗过敏的功效。这种蔬菜所含有的槲皮素，可能具有抗组胺的作用。另外，大蒜能增强人体的免疫功能，可能会让人体更好地抵御过敏反应。

苹果：苹果中的多酚，能通过减轻过敏小鼠的耳肿胀和遗传性过敏症患者的皮肤炎症，对组胺起到抑制作用，也就是说，苹果中的多酚，可以有效缓解持续性过敏性疾病的症状。

地中海饮食：希腊克里特岛上的居民，其食谱中含有大量的新鲜果蔬、鱼肉、橄榄油及坚果（地中海饮食）。岛上的儿童很少患上哮喘等过敏性疾病，原因可能是与这种饮食结构富含欧米伽-3脂肪酸有关，后者可能具有抗炎、抗过敏的功效。

花椰菜：这种蔬菜也含有槲皮素。同时，花椰菜芽苗中含有丰富的莱菔硫烷，这是一种有效的抗炎化合物；另外，试验剂量的花椰菜芽苗，能够使谷胱甘肽巯基转移酶的数量增高，这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。这些成分和功效，可能使花椰菜在缓解呼吸道炎症引起的哮喘、过敏及慢性阻塞性肺病中起到一定缓解作用。