身体自带一个“护肺穴”，每天按一按，咳嗽、哮喘都不见！

今天的《穴位养生》，咱们来说说列缺穴。

列，是“分解”，缺，是指“器物破”。古时称天上的裂缝为列缺，也称仿佛把天空一分二的闪电为列缺；本穴位置正好也位于肱桡肌与拇长展肌腱之间，桡骨茎突上方裂隙处，故名列缺。

另外，列缺是肺经与大阳经的络穴，又是从这里开始走入大肠经，一分为二，贯穿于两条经络之间，再次应了列缺之名。

那么，列缺穴有什么作用呢？

首先，四总穴歌”中叫做“头项寻列缺”，也就是说，此穴是头颈部疾病的“克星”，如外感引起的头项强痛、偏头痛、落枕、颈椎病、面神经麻痹、三叉神经痛等。

• 如：风寒感冒引起剧烈头痛时，可用指尖点按列缺穴，力度要有疼痛酸胀的感觉，维持点按3分钟左右，可有效缓解头痛。

其次，中医说“经脉所过，主治所及”，列缺穴既是手太阴肺经之络穴，别走手阳明大肠经，又通于任脉，是八脉交会穴之一。

所以，这些经脉所经过的地方的疾病都可以通过按摩列缺穴来防治，具有宣调肺气、止咳平喘、益肺化痰、疏风解表的功效，主治感冒、咽喉肿痛、牙痛、鼻炎、咳嗽、哮喘、支气管炎、腕关节周围软组织疾患等。

如：

• 秋冬燥邪感冒，表现为鼻炎口唇干燥，头痛，干咳少痰，应以祛风解表宣肺为主治则，按揉列缺穴，可以在一定程度上缓解不适，还能防治小儿哮喘。
• 由于感冒病毒首先是侵入咽、喉、气管等引起呼吸道感染，呼吸道炎症会刺激呼吸道，所以绝大数人感冒后会引起咳嗽，如果出现单纯性干咳咽痒，没有其他症状时，只按列缺就可以缓解咳嗽症状了。

然后，中医说“肺主皮毛”，外邪侵袭，首先犯肺。按摩列缺穴不但有美容护肤的效果，一些经常接触粉尘和有害气体的人群，常按此穴还有助于减轻粉尘对肺部的伤害。

列缺穴具体怎么取穴呢？列缺穴位于腕横纹上1.5寸处，简易取法为：

1. 两手拇指张开，两虎口结合成交叉形，再用右手食指，压在左手桡骨茎状突起上部，食指尖到达的位置，即是列缺。
2. 腕关节掌屈，在桡骨茎突上方可摸到一裂隙处，此处是列缺穴。

手太阴肺经的经气最旺盛的是上午9-11点，此时按摩效果最好。列缺穴的按摩方法主要以掐揉为主，边掐边揉，使肌肉和筋腱来回移动，掐揉力度以感酸胀为度，每天1次，每次3-5分钟即可。

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