丽轻诚：当代年轻人越来越焦虑被脱发困扰，谁的祸？

这几天丽轻诚小编在微博热搜上看到一条四千多万人在讨论的一个话题新闻叫：不想脱发一定要管住嘴。在这当今的社会不管是年轻人还是中年人他们都有着三大噩梦：失眠、脱发、肥胖。具不完全统计90%的人们更害怕的e梦----是既肥胖又脱发。

如何看待当代年轻人的脱发焦虑

但是可能很多人都没有去想过这个问题，其实脱发和肥胖是存在一定的关系。你们每吃的下去的一口脂肪，都是有可能在加速脱发。我们想要保住头发，管住嘴也是非常重要的。今天晚上你还吃夜宵吗？

根据相关研究显示脱发主要分为斑秃、全秃和普秃，可以发生在头皮的任何部位。而脱发的发病速度快，从几个月或几天就可以达到全秃。而大部分脱发都是神经性脱发，因为当人精神压力过大会导致立毛肌收缩，头发直立，毛细血管收缩，血液循环障碍，养分不足，进而引起头发营养不良而衰败脱落。

再高的颜值，也挡不住发际线后退的暴击。每天有50~100根头发会生理性地和我们告别，但如果超过100根且持续2~3个月，就属于脱发了。

丽轻诚营养科医生表示，脱发人群可以通过调整饮食来自救，在饮食上避开容易引起脱发的食物和多摄入一些有助防脱发是食物来养护头发！

容易引起脱发的食物主要有4类：甜食、油炸类、高汞鱼、高硒品。

除了要减少摄入以上食物外，补足3种营养素有助预防脱发：

① 蛋白质：如鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼、虾、奶制品等等。

② B族维生素：如杂粮、瘦肉、里脊肉、橘子、香蕉等等。

③ 铁：猪肝、鸡肝、鸡血、鸭血等动物的内脏含铁元素非常多。

丽轻诚李老师长时间的油腻、高糖等食物再加上长期的熬夜会导致身体“内分泌失调”，就算再多的头发也不够你们耗的。

丽轻诚小编给大家带来几个预防脱发小秘籍：

1、要保持良好的生活习惯，早睡早起；

2、减少烫发、染发，还有不可过度洗护；

3、重新调整日常的饮食结构，多吃一些高蛋白食物及新鲜的蔬果；

日常多吃头发最爱的八种食物：红肉、蓝莓、三文鱼、胡萝卜、坚果、五谷、猕猴桃、酸奶···

平时护理头发尽量一周洗头1到2次，并且洗头的时候不要太烫水温在40度左右就可以了，洗头的时候不要太暴力的去抠头皮。要轻柔的按摩头皮，这样一来既可以促进头部的血液循环，又能将头发清洗干净。

另外。记得时刻保持心理健康，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。建议对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

最后，丽轻诚小编想说中国14亿人口。据不完全统计，我国脱发人数超过了2亿，其中男性约有1.2亿人，女性约有7000万人。我国男同胞脱发率近20%，且发病率以每年15%的速度快速上升。脱发人群年龄也正在下沉，脱发问题正在困扰各个年龄段。

许多年轻人认为压力是脱发的元凶，可以看出在人们的观念里，发际线的位置意味着一个人、一个时代的精神状态。压力确实是脱发的一种诱因，但其实脱发的原因还有很多种，比如遗传、生活习惯、饮食结构、精神压力等都有很大的关系。

所以，“脱发秃顶”的年轻人要养成良好的作息习惯和保持愉悦的心情，杜绝熬夜，提高睡眠质量，如果掉头发一直没有好转就要及时就医，毕竟身体才是革命的本钱。