摆脱脂肪肝，可以从这两方面做起

对于脂肪肝这一疾病想必大家并不陌生。但是你知道吗？什么样的人容易患上脂肪肝？平时我们应该注意什么，才能使自己远离脂肪肝呢？

如何预防脂肪肝？

肝脏位于人体右侧肋骨的下面，肋骨正好起到保护肝脏的作用。正常的肝脏颜色红润，如果你有脂肪肝，肝细胞里就会有脂滴沉着，肝脏体积会变大，颜色也会变黄。如果想要了解自身是否患有脂肪肝，建议直接做CT检查，通过肝或脾CT比值能够准确的反映脂肪肝的程度。

脂肪肝偏爱哪些人？

1、肥胖人群。一个人是否肥胖，关键看体重指数，就是体重除以身高的平方。例如，身高1.56米，体重57千克，体重指数等于23.4.体重指数在18.5-23.9属于正常体重，在24—28就是超重，高于28即为肥胖。

人的身材分为两种，一种是苹果型身材，腰粗腿细型；另一种是梨型身材，腰细腿粗或臀围大。苹果型身材的人脂肪大多沉积在内脏里，得脂肪肝和冠心病的概率要高于梨型身材的人。梨型身材的人如果平时不喝酒就患上脂肪肝，多属于肥胖型脂肪肝。

2、嗜酒者。平时喝酒过多的人患脂肪肝，多属于酒精性脂肪肝。

3、减肥方法不当，忽视健康，也会患上脂肪肝。过快以及过度减肥可能导致肝功能衰竭，会得快速减肥性脂肪肝，还会导致重度肝炎。

如何预防脂肪肝

1、管住嘴

一个正常人每天大约需要2500卡的热量，其中含40%的碳水化合物，30%-40%的脂肪，30%左右的蛋白质。通常所吃的碳水化合物，比如米饭，吃100克米饭会产生400卡的热量。但是如果吃100克的肥肉，产生的热量就是900卡。相同量的食物提供热量却存在很大的差异，所以要控制总热量的摄入，建议大家清淡饮食，少吃肥肉。

2、迈开腿

健步走是最容易、最方便实现的有氧运动。没有场地和时间的限制，随时随地说走就走。健步因人而异，每周四到五次，每次45-60分钟。但也要注意循环渐进，防止过量运动造成不必要的伤害。

那么，早晚分别进行健步走30分钟，保持总运动量不变，这样真的好吗？脂肪的代谢是在运动大约20分钟以后才开始消耗，作为能量供应的来源，因为健步走的前20分钟体内能量的来源都是血糖。所以早晚各走30分钟，不如坚持走一个小时的效果好。

得了脂肪肝怎么办？

脂肪肝与肝炎、肝硬化、肝癌的发生关系密切，肝脏一旦有了炎症，就会逐步进展为肝纤维化、肝硬化、肝癌，因此一定不能忽视脂肪肝的治疗。一旦查出患上脂肪肝，应及时到正规医院进行治疗。脂肪肝往往还和糖尿病、冠心病相关联，所以现在的脂肪肝门诊实际上是肝病、内分泌和心血管的专家同时出诊，来对患者做综合评价。在这个过程当中，除了健康的生活方式的指导，还需要一个个体化的诊疗方案。

特别提醒 减肥药别随便吃

目前，全世界经批准上市的减肥药只有奥利司他。这是一种脂肪酶的抑制剂，服药后，摄入的脂肪会被阻止吸收，也就是说摄入的油脂不被身体吸收而直接排除体外。但其不良反应是导致身体里脂溶性维生素减少。所以，提醒想要通过服药减肥的人群，此药要在医生的指导下使用，不能自行服用。

此外，还有一些非法减肥药，比如安非他命，它实际上是一种兴奋药 ，目前绝对禁止用于减肥。再比如芬弗拉明，长期使用会造成心脏疾病等不良反应，现在也被禁用。