肝火旺除了晚上容易失眠，还有3表现，记住2方，入睡快睡眠香

中医认为，人的失眠原因主要为脏腑功能失调引起阴阳失和，导致失眠现象发生，脏腑功能失调出现的原因有以下几点：

1、 心脾两虚

心主神明，脾胃主运化，心血对睡眠有很重要的作用，心血是心神的物质保证，心血充足，人在白天就会神清气爽，晚上也可以安然入睡，如果心血不足，心失所养，则精神萎靡不振，心悸不安，影响睡眠质量。

2、 肝火过旺

中医认为，肝藏魂，藏血，人睡觉时血液大部分会流入心脏，假如肝血耗费太多，就会导致肝阴不足，出现肝血虚的现象，或者因为肝气郁结，而导致淤积不顺畅，肝火过旺灼烧阴液，虚火上扰心神，也会导致失眠产生。

3、胃气不和

出现该现象，主要是因为饮食不节制，导致食物停留在胃内，出现消化不良，或者胃肠积热，以致胃失和降，不能踏实的睡觉。

以上这三种情况是常见导致失眠的原因，其中又以肝火过旺最为频发，该种类型的失眠主要以半夜容易惊醒为表现，除了这个之外，还有其他3种较为常见的症状。

1、不容易入睡

肝藏血，主疏泄，肝火过旺，会导致肝气郁结，心神不宁，入睡胡思乱想，难以平静下来，有人躺床上几个小时都睡不着，也有人彻夜不睡。

2、 性情急躁

肝火旺的人，疏泄功能不正常，情绪比较压抑，无法得到有效释放，进而导致淤积在体内的毒素增多，脾气就会十分急燥

3、 心烦口苦

心血与睡眠关系很大，肝火过旺，藏血功能受影响，进而导致心神失养，心血不足，无法让神得到安宁，便会出现心烦口苦的现象。

《黄帝内经》中认为子时阴气最盛，此时是人体“合阴”的时候，需要安静才有利于养阴，因此晚上11点之前入睡，睡眠效果，睡眠质量都会很好，中医认为，肝藏血，血为阴，所以肝体也为阴，因此，子时熟睡有利于养肝护肝。

子时熟睡养肝，并非指子时才入睡，很多人都有过这样的经历，躺在床上闭上眼睛，即使入睡也是浅睡眠，需要一段时间才会慢慢进入熟睡状态，因此，想要调理肝火旺，建议最迟在晚上10点半左右就上床休息，让自己慢慢放松，逐渐进入睡眠状态，这样才能保证在子时熟睡。

1、食补多糖类物质芝宁睡眠素

除了按时睡觉之外，食补也是不能缺少的一个环节，尤其对于肝火旺盛型失眠来说，补充含多糖类物质的芝宁睡眠素也是相当有帮助的。

多糖类物质可以储备能量，滋养细胞，芝宁睡眠素含有丰富的粗多糖，能够分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气，缓解焦虑抑郁。

此外，该睡眠素中的腺苷成分，还能刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，改善睡眠质量，使体力和记忆力增强。

2、每天睡个子午觉

失眠需要内调和外养双管齐下，食补属于内调，那么睡个子午觉就属于外养中比较重要的一个环节了。

一天之中，午时阳气最盛，过了午时阳气逐渐衰弱，此时要休息一下，以养护身体的阳气，而且午时心经经气最旺，因此在午时适当休息有助于养心护肝。

中医认为百病生于气，肝火旺容易导致情绪不好，情绪不好就会影响记忆力和思维能力，从而影响工作和学习，所以日常生活中尽量不要生气，保持心态平和，每晚才能有个优质的睡眠。