这么洗头，不掉头发少出油？脱发青年的生活指南
据说猝死不是当代少男少女们最担忧的问题
真正的问题是脱发
网络调查及跟踪调研显示
中年危机提前了！
第一批90后已经秃了…
有的学生宝宝刚上高中就开始脱发
网友的评论也是一个比一个心碎：
别人熬夜修仙
看我的头发怕是要成佛
梳头洗头都让我有种自己在化疗的感觉
不论是男性还是女性
脱发都会影响容貌，严重的还可对其心理造成影响！
脱发也分等级，看看你到几级了？
男性雄激素性秃发的脱发程度分级目前多采用汉密尔顿分型（Hamilton-Norwood分型）
共分为7级12型脱发
1级为发际线完全正常或轻度后移；
2级表现为额颞部发际呈三角形后移，距外耳道连线处达2厘米；
3级是额颞部发际后退更明显，距外耳道连线正常发际超过2厘米；3级变异型常见于老年人，头顶全秃伴额颞部发际线后退，程度不超过3级；
4级是头顶部脱发伴额中部发际后退，一束浓密的头发将这两个区域分开；
5级前额部更大弥漫性脱发或秃顶，隔开这两个区域的发带缩窄、毛发密度减低；
6级是马蹄形脱发，侧面和后面脱发区增加；
7级是男性雄激素性秃发的严重形式，除马蹄形脱发外，耳周和枕部出现脱发。
其中2级～5级属于轻、中度脱发，由于毛囊还没有完全萎缩，这时治疗仍有恢复的机会；6级以上属于重度脱发，大部分毛囊已经萎缩，这时治疗较难得到令人满意的效果。前额两侧发际线靠后、头顶的头发稀少，分级至少在3 级以上，具体可比对脱发分级示意图。
轻度脱发：1——3级；中度：4——5级；重度：6——7级
女性型脱发常表现为头顶及前额部慢性持续性脱发
路德维格（Ludwig）分级是评估该病病情严重程度的经典方法
其将脱发的严重程度分为以下3个等级（图）
同男性脱发的普遍看法相比
女性型脱发更被看成是随年龄增长而出现的一种正常的生物学行为
但脱发对现代女性的身心影响是严重的
从心理和社会上看
它可能比男性脱发更严重
常会给女性患者心灵上帯来更大的痛苦
可引起更明显的惊恐、焦虑、抑郁等，严重影响正常生活和社交
除少量因心理问题、感染、药物中毒等原因引起的斑秃病人外
年轻人中最常见的还是脂溢性脱发
脱发成因：吃肉、熬夜、美发。
反正我也知道，
大家一到假期就喜欢呼朋唤友吃喝玩乐去。
烧烤、自助还有酒精，
都会让体内大量产生胆固醇，
这些都容易诱发脂溢性脱发。
熬夜也是脱发的成因之一。
现代生活节奏快、竞争激烈，
除了加班之外，刷微博或打游戏，
晚睡、熬夜简直是家常便饭……
结果导致内分泌失调，
体内大量分泌雄性激素，
令头部油脂分泌增多。
而油脂中含有的不饱和脂肪酸会破坏毛囊，
使毛囊渐进性萎缩，头发易拔出或脱落。
此外，千万不要小看美发对头发的伤害。
高温、化学药剂会伤害头发，造成损害、脱落。
还有梳头束太紧、太久，同样会导致发际线后缩~
比如那些演清宫剧的女星，
因为头发需要用大力向上梳起来，
一拍就要束发十几个小时，
不少都出现了发际线后移的状况！
预防脱发，其实很简单：
清淡饮食、劳逸结合，改善生活方式就行。
但是当发现自己开始脱发时，
应设法数一数每天掉发的数量，
如果达到150根，就应提高警惕。
如果你不知道自己这一天能掉多少，那么还可以用到一个办法，大家可以试一试，用手去抓自己的头发。在这期间可以多抓几次，如果你抓了4次，没有出现掉发的情况或者是只是掉了1根、3根左右，也是正常的现象。
每天洗头发，掉发会越来越严重？几天洗一次最好？
想必这是大家最关心的问题
至于人们说的每天洗一次头，掉发的情况越来越严重。它的根本原因跟洗头发这件事是没有关系的。脱发较为严重的人，可能跟某种病症，如脂溢性脱发有关，也可能跟你最近的心情有关。
出现这种情况的人，你也可以接着再观察，如果最近一直是这种状态，就要去医院咨询一下了。此外，洗头发并非所有的人都适合一天洗一次。
那几天洗一次头发最好呢？
这还要根据一个人的皮肤性质有关，主要有两种形式，一种是干性皮肤人，还有一种是油性皮肤的人。如果你属于干性的皮肤，因为头发的出油量较小，就没有必要一天洗一次头。
如果你这样做，还容易把头发上的皮脂膜洗掉，让头发看起来更加干燥，视感不好你也会觉得不舒服。所以，对于干性皮肤的人，2天或者是3天这时候头皮上的油脂较多，头发看起来会比较油，那么洗一次头发就可以了。
如果是油性皮肤的人，因为出油量比较多，一天洗一次或者是2天洗一次是比较好的选择，可以让头发更舒适。
大把大把的掉头发，还可能和这几个护发误区有关，你中了吗洗头时喜欢用指甲搔抓头皮
这是很多人都会犯的错误，觉得这样清理的更干净，还可以给头皮按摩。其实这是非常错误的做法，指甲比较坚硬，会损伤头皮的毛囊，甚至有抓破感染的风险。专家建议应该用指肚按摩头皮或者是推头皮，这样会促进新发的生长。
湿发时用护发素
很多女生在头发未干的时候就会用护发素，觉得这样更容易涂抹和吸收，这也是错误的做法。用护发素之前一定要擦干头发，至少要让头发呈现出不滴水的状态。很多护发素都要求头发干了才可以用，不然效果不明显。
梳头只梳发梢
头皮会分泌油脂来保护头发，头皮油脂可以很好的润滑滋养头发。如果梳头的时候从发根位置梳起，梳子上会沾上头皮油脂，再梳发梢位置的时候，发梢也会收到头皮油脂的润滑，不会出现干枯发柴的现象，头发会更健康。
头发暴晒
头发是不能经常暴晒的，长时间的暴晒，会使头发的蛋白质分解更快，从而失去弹性和光泽，容易干枯分叉，断裂掉发。所以头发也是需要注意防晒的，阳光强烈的时候出门，把长发盘起来，戴个帽子是个不错的选择。
健康饮食可减少脱发
严重的脱发需要及时去看皮肤科医生，从体质源头进行调养，并借助药物、外用洗剂、针灸理疗等方式阻止脱发的恶化。而在日常生活中，健康饮食也必不可少。
对于脱发者来说，需要注意以下饮食问题：
1、保持足量主食收入。主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于300 克。
2、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、补充植物蛋白。头发干枯、发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老、促进细胞分裂、使毛发生长，可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
十大脱发食疗方
①灵芝瘦肉粥
灵芝粉5克，大枣5枚，猪瘦肉150克，大米100克，调味品适量。将猪肉洗净、切细，大米淘净备用。先取猪肉放入锅中，加清水适量煮沸后，去沸沫，而后下大枣、大米煮粥，待熟时调入灵芝粉、葱白、姜末、胡椒、食盐、味精等调味品，再煮一、二沸即成，每日1剂。可补益气血，适用于脱发、失眠健忘等。
②阿胶大枣粥
阿胶10克，大枣5个，大米100克，红砂糖适量。将阿胶捣碎备用、大枣去核，先取大米淘净，与大枣同放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。待熟时，调入捣碎的阿胶、红糖，煮为稀粥服食，每日1～2剂。可养血生发，适用于脱发、贫血等病症。
③龙眼阿胶粥
龙眼肉、阿胶各10克，大米100克，白砂糖适量。将龙眼去皮取肉，大米淘净，与龙眼同放锅中煮为稀粥，待熟时调入捣碎的阿胶，再煮一、二沸即成，每日1～2剂，喜好甜食者可加白糖适量同煮。可养心安神、健脾补血，适用于脱发、心悸、失眠、贫血等病症。
④猪肝瘦肉粥
猪肝、猪瘦肉各50克，大米100克，调味品适量。将猪肝、猪瘦肉洗净、切细，与大米同放锅中煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、花椒、食盐、味精等，再煮一、二沸即成，每日1剂。可养血秀发，适用于脱发、视力下降、眼目干涩等病症。
⑤桑椹猪血粥
桑椹30克，猪血、大米各100克，调味品适量。将桑椹择净，用清水浸泡片刻，而后同大米放入锅中煮为稀粥，待熟时调入猪血、调味品等，每日1～2剂。可养血秀发，适用于脱发伴视力下降、记忆减退、腰膝酸软、肠燥便秘等病症。
⑥ 槐花柏叶粥
槐花60g，柏叶10g，粳米100g，冰糖30g，槐花、柏叶加水煎煮30分钟滤渣取汁，再入粳米至米半熟时加冰糖，煮至粥熟即可。可凉血熄风，适于血热证脱发患者。
⑦菟丝子粥
菟丝子15g、茯苓15g、莲子肉10g、黑芝麻15g、紫米100g、食盐适量。菟丝子、茯苓洗净加水煎30分钟，去渣取汁，再入
紫米、莲子肉、黑芝麻煮至粥熟，加食盐适量。填精生发，适应于肾精亏虚的患者。
⑧芝麻杏仁蜜
黑芝麻500g，炒香研末，甜杏仁100g，捣烂成泥，与蜂蜜150g，共置瓷盆内，上锅隔水蒸2个小时，冷却后，密封，冷藏。每日2次，每次2~4勺，温开水冲服。可补益肝肾、润肺止咳，补养气血。
⑨祛脂茶
枸杞子、山楂、菊花、荷叶各等份，乌龙茶两等份，
每次取10g开水泡饮。健脾祛湿，适于脾虚湿热患者。
⑩麻油炒猪腰
猪腰一个，生姜一块，麻油适量。新鲜猪腰味道大，横切开后泡水洗净，去掉白色筋膜，切成块状后放进热水飞水除臊，麻油热锅后加入猪腰、生姜炒熟，加入调味料即可。补养气血，适用于产后脱发。注意：猪肾属于内脏，有增加嘌呤之嫌，不能长期服用，一个月2~3次即可。
除此之外
经常采用橄榄油按摩，可以有效保护头皮。
无论是产后脱发还是任何发质问题，
都可以靠按摩促进血液循环，
改善头皮状况，增强发根，
从而让毛囊得到保养。
1、将橄榄油或椰子油敷在头皮上。
2、用指尖轻轻按摩你的头皮至少5到10分钟。
3、第二天早上用温水清洗。每周至少做2到3次。
But，一旦发现无法抑制脱发的时候
医美植发也能让你重回自信
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