健身讲究的是科学，有的人练一个月的效果你练上好几个月

健身讲究的是科学，有的人练一个月的效果你练上好几个月，这就是科学与不科学的区别，我们知道健身是练和吃并行的，但是排除这些还有一大因素影响着我们的健身水平，那就是睾酮素分泌，这是我们自身的影响因素，这也是很关键的一个环节，这就是别人事半功倍的原因。

那么我们怎么去判定一个人的睾酮水平呢？

1. 年龄是最直接的影响因素，为什么20多岁的小伙子健身长肌肉非常快？而四五十岁的中年人健身效果不是很明显呢，这就是因为睾酮水平下降了，年纪大了各项身体机能也跟着下降，睾酮素的分泌也就下降了，想要拥有高效的健身也没有那么容易了。

2. 性欲，也是让自己最容易觉察的一点，那方面的能力下降，战斗力明显下降了，那说明你的睾酮素已经分泌的不那么多了。

还有就是你很长时间都不想那啥事的时候说明你的睾酮素已经下降了。如果说你始终都有超强的战斗力说明你的睾酮水平很高，对于健身来说是一件好事，不过不要放纵过度，不要过早的让自己的身体衰竭，多多锻炼可以提高水平的！

3. 排汗后味道重，当然这里要排除狐臭，有狐臭的人不流汗味道都大，如果一个人的分泌的汗液味道很大，也就是我们常说的臭男人，那么恭喜你你是个真男人，你的睾酮素分泌的很足。

如果说你的体味慢慢的变淡，正说明你的睾酮水平在下降，雄性激素没那么强大了，这不是什么好事情，所以各位男同胞不要认为流汗味道大是什么坏事情，味道大只是一种表象哦~

4. 注意力不集中，若是你感觉到每天明明睡得很早但就是感觉还没睡好，整个人都是昏昏沉沉的，做事情注意力不集中这说明你的睾酮水平在下降。并且伴有心情低落，抑郁的症状，这说明你要好好的调整一下自己，好好休息，并且多多锻炼。如果你整天很亢奋，并且做什么事情都很有动力，脾气也很大，那说明你的睾酮水平很高。

根据这四点来想想自己的睾酮是在什么水平的吧，如果你的水平很高，那么久赶紧去健身你用很少的时间就能达到别人很努力的结果，这就是你独特的优势。

相反如果你感觉自己水平不高也不要太伤心，动起来让自己的心情变得愉快一些，加强锻炼，会让自己的睾酮水平得到提升的！