雾霾大，咽炎多发，试试这几种方法！

嗓子痒、有异物、恶心干呕……咽炎折磨了不少人，特别是到了秋冬季节，天气逐渐变得又干又冷，慢性咽炎更容易复发。不少人常年服含化片、抗菌素，久治不愈，下面看看中医有何办法！

食疗法

食用具有生津降火、润肺止咳、防治咽喉肿痛作用的食物对咽炎进行预防或者辅助治疗，下面介绍几种食疗方法。

一、大海生地茶

胖大海5个、生地12克、冰糖30克、茶适量，沸水冲泡半瓶，盖闷15分钟左右后饮用。

二、蜂蜜茶

取适量茶叶置于杯中，用沸水泡茶。等凉后加适量蜂蜜搅匀饮用，每隔半小时喝一次，连用数日即可。

三、罗汉果茶

取一个罗汉果切碎，用沸水冲泡10分钟后饮用。每日1~2次，每次一个。

四、蜜枣甘草汤

选用蜜枣8枚，生甘草6克，将蜜枣、生甘草加清水两碗，煎至一碗，去渣即可。每日两次，有补益中气、润肺止咳之功效。

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一、按揉三个穴位

慢性咽炎常由急性咽炎演变而来，自我推拿具有利咽宽喉、润喉开音的作用，以下介绍三个可常常按揉的穴位：

廉泉穴——位于下巴顶端再往里2厘米；

人迎穴——位于喉结两侧旁开2厘米；

天突穴——胸骨上窝凹陷处。

提示：每次按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

二、盐水熏蒸

用生理盐水熏蒸咽喉，不仅有杀菌作用，还能清洁和湿润咽部。熏蒸时，用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10~15分钟，每天2~3次，即可有效缓解干痒不适等症状。

三、口腔运动操

这套运动操最好在饭前、睡前、晨起后做，在做完这套运动操后可以喝些凉白开，帮助肿胀的血管收缩。

第一节：张口运动。张口越大越好，并发“啊”声，舌根部有牵拉感最好，反复张口2分钟。

第二节：鼓气运动。闭口鼓腮，使口内气体左右上下移动，能起到按摩作用，反复2分钟。

第三节：抽吸和内收运动。先像小儿吸奶状，收缩口唇，让舌头抵住上腭做伸缩动作，直到唾液分泌后，将唾液徐徐咽下，以润咽喉。再用力内收口腔及咽腔，悬雍垂上提，下颌下拉，反复抽吸和内收2分钟。

第四节：交错运动。微张口，下颌左右移动，反复2分钟。

第五节：露齿运动。用力咧嘴露齿，面颈部肌肉同时用力，发音“啊”或“一”，舌根上提，反复2分钟。

这些习惯不要有

一、生活不规律

过度疲劳、精神紧张、晚睡迟起也会使咽炎迁延不愈。

二、粉尘伴身边

除生活中常见的花粉、煤尘，还有藏在办公室的隐形杀手——打印机、传真机、复印机也在不断释放着粉尘，长时间吸入会刺激呼吸道，引起咽炎。