你有穿袜子入睡的习惯吗？没想到还有这种好处

你最近经常失眠吗？你有穿袜子睡觉的习惯吗？这两个问题有什么值得研究的吗？有！

瑞士国家睡眠实验室一项研究发现，穿袜子睡觉入眠快。

研究发现，相比不穿袜子的，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。

到了秋季，晚上会更加凉爽，如果睡觉的时候把脚露在外面，对身体的伤害是很大的。因为脚部被称为人体的“第二心脏”，因此，脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要“枢纽”。秋凉的季节，如果不注意脚部、腿部的防寒保护，寒气就容易从足下侵入体内，久而久之易造成一些疾病。

中医认为，睡前泡脚、常按涌泉都有利于促进睡眠。具体按摩方法是，每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手掌心的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。

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