你有穿袜子入睡的习惯吗?没想到还有这种好处

文 / 杨璞微养生
2017-09-09 05:00

你最近经常失眠吗?你有穿袜子睡觉的习惯吗?这两个问题有什么值得研究的吗?有!

你有穿袜子入睡的习惯吗?没想到还有这种好处

瑞典一项研究发现,穿袜子睡觉入眠快

瑞士国家睡眠实验室一项研究发现,穿袜子睡觉入眠快。

研究发现,相比不穿袜子的,晚上穿袜子睡觉的人,手脚温度比室温高,平均入眠时间更短。当一个人即将睡着时,中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此,借助穿着袜子等方法,会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放,让人更快入睡。

你有穿袜子入睡的习惯吗?没想到还有这种好处

寒从脚下起,秋凉时节更要重视脚部保暖

到了秋季,晚上会更加凉爽,如果睡觉的时候把脚露在外面,对身体的伤害是很大的。因为脚部被称为人体的“第二心脏”,因此,脚踝可以说是联系两个心脏之间的一个重要“枢纽”。秋凉的季节,如果不注意脚部、腿部的防寒保护,寒气就容易从足下侵入体内,久而久之易造成一些疾病。

你有穿袜子入睡的习惯吗?没想到还有这种好处

睡前掌心搓脚心 心肾相交睡的更香

中医认为,睡前泡脚、常按涌泉都有利于促进睡眠。具体按摩方法是,每天用热水洗完脚后,仰卧床上,举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手掌心的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激,心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环,同时还能提高睡眠质量。

(图片来源于网络)