十人九湿！如何能快速、有效地排出湿毒？

相信每个人的身体里面肯定会存在大量的湿气，如果是不把身体里面的湿气给排出来，那么身体肯定会出现些疾病的，在生活中怎么样很好的，快速的有效的排除湿毒的呢，现在我们大家就应该来介绍一下才可以的。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关。哪些表现证明你的体内有湿毒?湿毒对身体会造成哪些危害?十人九湿，究竟该如何排出体内湿毒?看看今天小编为大家分享的文章吧，相信会有收获的!

湿毒有哪些表现?

○会出现口臭

口臭是口内出现污秽的气息，这往往是由于肺、脾、胃等部位积存了太多的湿毒造成的，这些东西长期淤积在人体之内时间长了就可能会导致人体出现一系列的症状，比如口腔溃疡、龋齿等与口腔相关的疾病以及与消化系统相关的疾病，从而导致了口气不清爽，甚至是口臭的发生。

○皮肤出现瘙痒

皮肤是人体最大的排毒系统，平时皮肤上面的汗腺和皮脂腺等都会通过出汗或者是出油的方式将身体内的毒素排出体外，这种排毒能力是其他器官无法实现的，但是由于外界的刺激、生活不规律以及情绪紧张、惊恐等负面情绪的出现导致人体的内分泌出现问题，使得皮肤的排毒功能受到影响而减弱，时间长了就可能导致毒素堆积在皮肤里面，出现了瘙痒。

○身体感觉到困乏

毒素一旦在人体内堆积就会导致人体的各个器官的功能受到影响而减弱，人体的功能一旦出现了失调就会导致原本能够供给的营养和氧气都出现减少，于是人体就会总是感觉到非常疲惫，总是觉得无精打采的。

上面这三大症状一旦出现，往往就意味着身体内的毒素堆积到了一定程度，需要积极地进行排毒才行。除此之外，体内湿毒的程度还可以分成五级，分级不同其临床表现也各不相同。

一级湿毒：在表皮。症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉。症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)。症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上(肿瘤)切了又长，长了又切。

如何准确判断自己体内是否有湿气?

《黄帝内经》说：“诸湿肿满，皆属于脾”，湿气会首先造成脾虚，由于人体是一个有机的整体，脾虚之后还会造成胃弱，肾虚，肺弱，气虚，肠胃排泄问题，而湿气的症状恰恰是这些重要器官功能减弱之后的反应。

十人九湿，如果你想进一步准确的判断自己体内是否有湿气，耐心看完下面6条：

1、胸口闷，喉咙有痰(肺弱)。

2、大便糖稀，不成形，小便排泄不畅。(肠胃排泄出了问题)

3、困乏无力，无精打采，怎么睡都睡不够。头晕犯困。(说明气虚，阳气不足)

4、体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩(说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因)。

5、胃胀，胃难受，多吃点东西就成积食，大腹便便。(胃弱)

6、机能衰退，对房事不感兴趣。(肾虚)

如何快速有效地排出体内湿毒?

○坚持运动排湿

体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。体内有湿毒的人往往感觉身体沉重，四肢无力因此不爱运动。而越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，湿毒的问题就会越严重，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

因此日常一定要注意加强运动，因为运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。要感觉越懒越要运动，比如说跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等都是不错的选择，有助活化气血循环，增加水分代谢。

○饮食要清淡

研究发现湿毒和平时和“三高”饮食有着不可分开的关系。特别是一些油腻而又不好消化的食物、油炸食品、甜食等都有可能使身体产生更多的过氧化物加重湿毒的症状。此外一些生冷的，冰凉的食物也会影响到人体消化功能的吸收，从而加重湿毒。

因此，建议日常一定要注意清淡饮食，同时要尽量减少凉性食物的摄入，如果要吃寒凉性食物的话，建议在烹调的过程中加入如辣椒，生姜等温性的食物。如果湿气缠身，吃下面这些除湿食物，能有效帮助身体排出湿气。

薏米：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

红豆：可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

玉米须叶：挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。

苦瓜：气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

○避开潮湿环境

研究发现在春季，夏季都是湿邪入体的高发季。其主要原因是因为这些季节的湿气较重。除此之外，日常生活中还应留心以下几个容易造成潮湿的因素：

1.避免在潮湿、阴冷的环境中生活。不要住地下室;不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2.平时要避免淋雨，潮湿下雨天减少外出，特别是冬季有雪或者霜降的情况更要注意做好保暖工作。

3.不要穿潮湿未干的衣服、不要盖潮湿的被子。

4.洗完澡后要马上、充分擦干身体，吹干头发。

5.房间内的湿气如果很重，多开窗透气。平时也要积极开窗，使用空调不要把空气的湿度调得过多。

6.要经常把裤子，衣物拿到太阳暴晒。

○穴位贴敷

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱;以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。

若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫足贴。此方比其他方法祛湿效果要好。

为了我们的身体越来越健康，我们大家在平时的时候可以坚持运动的方法，或者是通过饮食的方法来把身体里面的一些湿气给排除的，在饮食中不要吃一些辛辣的，刺激的油腻的，而且多吃一些新鲜的蔬菜和水果，才会对身体有很大的帮助的。