腰窝是天生的吗 教你两个方法轻松锻炼腰部肌肉

如今人们在追求美的道路上是愈发厉害了，反手摸肚脐，锁骨放硬币等一系列的动作都成为评判美女的标准。而是否有腰窝也成了判断一个人身材好不好的条件之一。

在前些日子，很多人传言说世界上只有3%的女人腰部有腰窝，也就是说只有那些身材极好的女性才会拥有。但是也有很多人就疑惑了，明明自己的身材也是特别好的，为什么在我的腰上就没有呢？

其实，腰窝存在的概率确实很低。腰窝的出现有两种原因，第一种就是就跟酒窝一样，是天生的，因此这样的人不管身材好与坏，都能看到腰窝；第二种就是通过后天的锻炼拥有了极好的身材就会出现腰窝。

而且腰窝还会出现在极少数的男性身上，所以腰窝并没有传说中的那么神奇，只要我们勤加减肥锻炼，显露腰窝，并不是什么难事儿。如果说你已经觉得自己的身材足够好了，但是还是没有窝，那可能是因为在你的腰部上依然有着过多的脂肪，你需要做的就是针对腰部进行专门的锻炼。

那么要锻炼出腰窝，下面小编就给大家介绍两种方法：

第一种就是反式仰卧起坐，当你趴在瑜伽垫上之后，你需要依靠腰部肌肉将上半身和腿部向上挺起。这个动作需要每天坚持3到4组，充分锻炼你腰部两侧的肌肉。

第二个方法是臀桥，这一动作主要锻炼的就是你的臀部和腰部，可以使得这两个部位的脂肪得到有效燃烧。皮下脂肪减少了，腰窝自然而然也就容易显漏出来。