肺活量不足可能是造成哮喘、肺部肿瘤的原因！你真会“呼吸”吗？

我们在初中、高中的时候一定都测过肺活量。当时大家都在比谁的肺活量大，仿佛大了非常了不起。事实上，肺活量真的很重要，他与健康相关，甚至肺活量不足可以导致气管炎、哮喘、肺部疾病、肺癌等。这是为什么呢？

肺活量指的是人在不限定时间的情况下，一次最大吸气后再尽力所呼出的气体量，代表了肺一次最大的机能活动量，反映了人体生长发育水平的重要机能。肺活量的大小在一定程度上反映了人吸入氧气量的多少。肺活量大的人，吸入的氧气也多，而人体各个器官、组织、系统、细胞的工作每时每刻都需要氧气。所以，肺活量的大小与身体健康有着很重要的关联。

一般在咱们的认知里，肺活量大的人应该比肺活量小的人跑的快，可事实上，很多肺活量9000的却跑不过肺活量3000的人！这是因为啥呢？

其实，肺活量只是代表了肺储存氧气的机能，大部分人是不能好好利用的。简而言之，很多人不会呼吸。你可能会震惊：开玩笑！我都呼吸了这么多年，不会呼吸？搞事情！

但根据美国的一项研究表明，城市人口中至少有一半多的人呼吸方式是不及格的。有的呼吸过于急促，有的呼吸的方式不对。这样“错误”的呼吸结果或导致氧气不能充分的遍布肺部的每个角落，不能进行“有深度”的呼吸。所以，有的人肺活量大却跑不过肺活量小的人。

呼吸过于短促，新鲜的空气在肺里走到一半就被呼出来了，下半部分的肺叶根本不能“沐浴天恩”。其实这种呼吸方式与人群也有关系，长期久坐的人由于胸腔受到压迫，横膈想要活动不能大展拳脚。

那么，怎样的呼吸方式是正确而健康的呢？

1. 吸气长

首先吸入的时间应该增长，大概是呼气的两倍左右，这样可以保证吸入足够的量，到达一定的深度，让氧气在肺中待一段时间。

2. 经常深呼吸

要有意识的进行深呼吸，让新鲜的氧气到达肺脏的各个角落。

3. 用鼻子呼吸

很多人不自觉的会用嘴去呼吸，应该用鼻子呼吸，这样可以预防很多常见的疾病，比如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、忧郁症等。

4. 有意识的进行锻炼

扩胸运动、伸展运动都是锻炼肺活量和呼吸深度的好方法。先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。同时做伸懒腰、活动颈椎10次。

5. 坚持正确的坐姿

平时刻意的保持挺胸抬头的坐姿可以使肺活量增加两成，身体中的器官、系统获得的氧气自然也就增加了。

6. 咝音振肺功

中医中有一种传统的养生方法，是通过呼吸来增强人体质的，叫做咝音振肺功。可以选择一个环境相对安静，空气清新的地方，用鼻子缓缓的吸入空气，到最大限度后，边发出“咝”音，边吐气。吐气时，将两唇微张，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙间的缝隙，默读“咝”字，使气从两边排出，如此重复以上步骤。

正确的呼吸方式已经教给你们啦！小伙伴们还有哪些方法可以在下方留言，大家一起“呼吸”起来！

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