怎么样的人才算是心理健康？让自己自在，且能让别人自在

专注女性自我蜕变和解放，愿你面向太阳，坚定而温暖。

我比较喜欢在广场里看大妈们跳舞，从小时候好像就很喜欢，每次看到她们在月光下伴随着音乐翩翩起舞的时候，我就会很快乐，因为，在这个广场上你可以看到热情无比的中年或者老年人在舞蹈，那一刻她们充满了自信和热情，这就是我喜欢看她们的原因。

每次我加班之后或者独自散步或者遇到一些困惑时，我喜欢去散步，于是总是会遇到这样的一群人，无论你到达哪个城市都是如此，总有那么一批人在那里欢唱或者欢跳，从南到北，从国内到国外。从秧歌到网红舞曲，从交谊舞到印度舞，你会忽然发现那一刻极美。

那么对于一个人心理健康的评价标准是什么呢？科胡特对于心理健康有两个评定标准：一、自信；二、热情；这样看来，就很简单了，判定自己是否心理健康，就看自己是否随时随地都觉得自信并且热情洋溢的活着。

而自信是一个人的活力足够滋养自己；热情，就是你的活力还能流淌到其他人的身上，去滋养别人。对照这个标准来看的话，好像我自己还不那么的符合标准，并不是时刻都是自信的，并且热情也不足以去滋养别人。

或者这种心理状态不是你刻意为之，不是说你假装在人前的那种状态，但自己却陷入阴霾之中。就像我印象中去酒吧，看到的外国人，就是那么的自信和热情洋溢，在音乐和美酒面前她们可以如此的快乐，那种磁场你一靠近就有强烈的感受，也想要一起HIGH。

还有就是，印度的舞曲，从我小时侯开始就发现：只要听到印度的舞曲以及帅哥美女的舞蹈，我就心潮澎湃，感觉整个人被点亮了，一旦接触到它们，你就会发现自己被融化了，那一刻瞬间被激活。长大后才了解到印度的真实社会，觉得很是惊讶，在如此压抑人性的地方，尽然可以有如此震慑心魂的音乐真实一种奇迹。

再到后来有知道境由心生，也就是说无论你身处何方，身处什么境地，你都可以获得自在快乐的感受。我觉得武志红说的一句话很正确，那就是，学习心理学或者看一些类似的文章，就是为了使自己活得更加自在一些。自己自在了，对待别人才会自在。

而通常我们在通往自在的路上总是会有各种屏障，你或许可以说社会不够好、身边的人都是垃圾、或者原生家庭很糟糕、更甚者觉得这个世界上没有人可以令你信任，那或许，在这个层面上，你就真的无法自在了。

而有些人当遇到心理问题时，被情绪、认知和行为所迷惑。会变得麻木或者淡漠，逐渐失去了体会自己感受的能力，武志红称之为“绝缘体”。自己可能主动或者的被动的隔离了自己的情感、行为和认知。所以，这些人需要被唤醒，唤起真实的自己，让自己的感受可以流动起来。

大家都认为心理咨询是为了迅速解决问题或者改善症状，实际上，心理咨询更多的功效是：帮助你发现自己的感受，唤醒你自己，让感受可以自由流动，这样，你会去选择如何令自己自在。而并非靠心理学直接去解决你的病症或者症状。

选择的权力自始至终都在你自己的心里和手里，而打通情绪的流动，逐步唤醒你的感知，让你从虚幻中脱离回到现实，或许是心理学这个学科最有价值和有意义的地方。

所以，人活得自在一点，或许就是一个人心理是否健康的最简单评判的标准。如果非要有一个明确的定义，那就是自信和热情。大家可以对照一下，如果一直觉得生活的痛苦、焦虑、恐惧、孤独、烦恼。那么就说明离自在还有一些距离。

如何才能活得自信、热情或者说自在呢？实际上方法有很多，精神分析的方法论是：了解自己形成的性格原因，去剖析和分析，从而找到根源，再去面对自己，进行改善。行为主义是：了解自己行为背后的原因，马斯洛将人的需要分成7个类型。人本主义是：让人领悟自己的本性，而不依赖于外来的价值观念。

三大流派后续又引申出不少分支的学派，但无论如何，都是为了帮助大家如何获得自在的目标所努力。大家可以把自在理解为幸福、快乐、成功。总之，就是令你不再苦恼的各种方式方法。

除了心理流派的各种方法，现在也有很多新的领域发起，比如说冥想、瑜伽、舞蹈等从多方面入手的调节情志的方法，大家都可以挑适合自己的来学习和体验。最近我接触到一个新东西，叫做颂钵。体验了一下，感觉对于失眠有比较好的效果。

总之，无论用什么方法，我们都是希望获得一个自在的，更加健康的心理状态，这样才能帮助自己面对人生之路上的各种荆棘和困难。预祝大家早日找到最真实最自在的自己，收获自信和热情的人生境地。

作者简介：吴洁，二级心理咨询师，自媒体情感及心理专栏作者，专注女性自我蜕变和解放，希望可以陪伴你左右，为你点亮一盏心灯。