鼻炎很折磨人该怎么改善？

秋高气爽时节，一不注意的话很容易会出现鼻炎状况，要知道鼻炎是非常折磨人的，打喷嚏、流鼻涕、头痛、鼻塞等，晚上都睡不好觉。精神状态很差，那么有哪些方法能够改善？现在来跟天醒了解下吧。

第一、 坚持运动锻炼

通过运动锻炼可以促进血液循环，让体内的毒素能够及时清理，不会一直在堆积在体内，对提高身体免疫力有很大帮助，还可以提升鼻腔的吸气、呼气量，以及废活量。可恢复鼻粘膜的功能，对心脏也是有好处。建议平时不要太懒惰，得坚持运动才行。

第二、 少吃生冷食物

在饮食方面要注意，不是说自己想怎么吃就怎么吃。记得生冷食物要少吃，像冰冻水果，饮料、冰淇淋等。以免伤到肠胃引起腹泻。降低新陈代谢效率。机体反应能力下降。加重鼻炎情况。建议还是要吃些温补食物。像葱白红枣鸡肉粥、鱼头汤等。对身体是有好处的。

第三、 注意清洁鼻腔

平时可以适当用生理盐水来清洁下鼻腔。将一些病毒和毒素给清理干净。还帮助恢复鼻纤毛的功能，也可以涂点清凉油。平时要注意卫生。不要用手挖鼻孔哦。

第四、 注意所处环境卫生状况

平时要注意室内环境卫生，把一些死角的灰尘清理干净，还有抽烟机、空调要注意定期清洁，窗帘也是一样，减少灰尘引起过敏情况。还有平时不要经常开空调，记得室内要注意通风透气。在出门时建议可以戴个口罩，减少灰尘或者病毒侵袭。

那么说到这里小伙伴清楚了吗？平时也可以按摩下鼻梁位置，最后也可点上根熏香，一炷香燃起可减轻鼻炎不适感，助你享受舒畅健康生活。