早餐决定寿命！吃早餐有7个“不”，不要再错了！

要想活的好，早餐得吃饱。选对早餐不仅能让人一上午工作效率提高，还能为身体提供所需的营养物质。但是，早餐如果选错了，可能对身体的健康造成威胁。所以，选早餐是一定要慎重。吃早餐的禁忌你都知道吗？

1、吃早餐的速度不能太快

不管是早餐、午餐还是晚餐，都不能吃的太快。吃的太快，早餐的营养物质不但不能被吸收，还会给肠胃增加负担，引起消化不良。同时，早餐吃的太快还有可能会引发胃病。

2、早餐不要吃油炸类食物

油炸食物味道香，很多人都喜欢吃，小编也喜欢。但我们不了解的是，高温将食物的营养结构破坏，不能提高身体所需的营养，对身体也不好。而且油炸的食物中脂肪和卡路里的含量普遍偏高，经常吃容易让人长胖。有些不良商家，炸食物时油反反复复的使用，会产生有毒物质。

3、早餐不能选择太烫的食物

现在人们工作忙、时间紧。通常没时间等早餐凉一凉，就匆忙的吃下。早餐太烫可能会烫伤口腔或食道，经常吃还有可能引发胃癌或食道癌等疾病。所以，平时多注意可能就避开好多疾病。

4、早餐不要只吃鸡蛋和牛奶

一杯牛奶，再配上一个鸡蛋。很多人都认为这是完美的早餐，其实不是。早餐吃牛奶和鸡蛋营养价值很高，能为人提供充足的蛋白质和脂肪。但是，不能提供人体所需的碳水化合物，长时间这样对大脑不利。

5、不要边走路边吃早餐

不管是学生还是上班族，通常因为没时间坐下来好好吃早餐，而选择边走边吃。先不说路上的灰尘有多少，天天边走边吃早餐对胃伤害挺大的，容易引发胃下垂。

6、早餐不能吃隔夜的剩菜

隔夜的剩菜舍不得扔，第二天热热当早餐吃，看似省了不少钱。其实危害是很大的，隔夜的饭菜中含有亚硝酸盐，还有可能滋生细菌，吃了有害健康。

7、早餐最好不要喝冰果汁

早餐一杯蔬果汁，营养、健康还能美容养颜，是很多爱美人士的选择。但是，早上胃需要一个温暖的环境，冰果汁会刺激肠胃，造成痉挛，长期如此会让身体变得不健康。

选对早餐很重要，早餐吃的好，一天都会精神饱满。知道了这些吃早餐的禁忌，平时一定要尽可能的避开。这样才能更健康。