减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

文 / 全球健身号
2018-07-18 18:59

该文为原创作品,抄袭视侵权举报

有人说,减脂期间就不该吃主食,爱吃主食,真的注定瘦不了吗?其实不是不能吃主食,而是要选对主食,那哪些主食适合减脂期间吃呢?

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

这5种主食,让你“甩脂”变得更容易!

一、藜麦

藜麦是一款非常不错的减脂主食,不仅含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素,还含有非常丰富的钾元素,藜麦遇水则膨胀,可拥有满满的饱腹感,还能帮助身体排出垃圾与毒素,对减脂有很大的帮助。

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

二、燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维,能给身体很打的饱腹感,还能让肠胃加速蠕动,并有效降低胆固醇并削减体内脂肪,不过购买燕麦的时候要注意一下,有的燕麦为了方便食用也会添加大量的糖分。

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

三、红薯

红薯是减脂人群最喜欢的主食,不仅能减脂还有养生的功效,而红薯是属于低脂肪低热能的食物,很有饱腹感不说,能能让你减少吃进更多的热量,从而达到减脂的计划。

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

四、薏米

都知道薏米能祛湿,但薏米在谷类中纤维质是最高的,热量低又低脂,是最佳的减脂主食。

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

五、玉米

对减脂的人群来说,最怕饥饿感,而玉米能让肠胃有饱腹感,且热量有很低,并且玉米其他有益物质能有效增加记忆力与减脂之外,还能抗衰老以及明目。

减脂期间不该吃主食?几种减肥粗粮,让体重一跌再跌!

关注:全球健身号获取一周瘦4斤、新手健身计划