仰卧起坐伤腰椎、颈椎，国外早就叫停了，你的孩子还在做吗？

很多朋友锻炼身体，通过做仰卧起坐，来增强腹部力量。具体动作：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

但是很多人都不知道做仰卧起坐的危害，看了动作分解你就明白了，动作分解如下：双腿固定——降低了腹肌参与程度，双手抱头——让背部肌肉参与动作，弯腰——伤害脊柱，胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加。

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学（spine biomechanics）教授Stuart McGill 表示：

”sit-ups can place "hundreds of pounds of compressive force on the spine."

仰卧起坐能够给脊椎造成上百磅（几十公斤）的压力。

在McGill教授发表的数篇论文中，仰卧起坐的重复弯曲运动给脊柱带来巨大压力，挤压椎间盘。最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。

同时，刚开练腹肌的朋友，腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候，腹部根本无法发力。身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，腹肌训练基本没什么效果。

我国的港澳台地区已经在各类学校改变了仰卧起坐的传统姿式，明白“双手抱头”不科学的道理。而我国内地的大、中、小学目前仍没有做出调整。对此，教育主管部门亟待出台关于仰卧起坐的标准，保护孩子们的健康。

北京有明中医馆骨科主治医生罗勇看来，对中小学生和成年人来说，仰卧起坐所造成的影响有所不同。中小学生主要伤害颈椎，成年人主要伤害腰椎。

罗勇大夫是“双桥老太太”罗有明的嫡孙，从小就跟随祖母罗有明“双桥老太太”和父亲罗金殿学习“罗氏正骨法“，是罗氏正骨第七代传承人、国家级“罗氏正骨法”非物质文化遗产传统医药类保护项目传承人。对骨折、骨关节脱臼、颈肩综合症，颈、腰椎间盘脱出症、骨关节病等的治疗上，积累了丰富的临床经验。