血压值多少才算正常？预防高血压应注意什么？

血压是指血液在血管中流动的时候对血管壁产生一定的压力，促进血液在血管中流动，从而使心室收缩，血液流入动脉。平常人们所说的血压是指腋下的血管测定，是大动脉血压的间接测定。

血压正常，血液循环流动的速度就会正常，从而维持正常的新陈代谢。血压正常是由于多种因素共同作用的结果，如果某一种因素不正常也会导致血压异常。而血压过高或者过低都对身体有影响。

血压异常严重的话会引起晕倒或者猝死，如果没有血压示数会引起死亡。但是血压会有波动线，每一个时间段的血压都会不一样，在夜间的时候血压最低，然后在早上迅速升高。其实血压在一定的范围内，没超出的话，都算比较正常的。

到底血压达到多少才能算高血压呢？

1、对于成年人来说，小于120/80毫米汞柱，为正常血压。

2、对于老年人来说，小于130/80毫米汞柱，为健康血压。像是六十岁以上的老人，在140/90以下都是正常的，而且一般老年人的血压都比较偏高，所以稍微高一点也是可以的。

高血压该怎么去预防呢？

1、要有一个良好的饮食习惯。

要保证饮食均衡，饮食尽量清淡，多吃蔬菜和水果，补充膳食纤维和维生素，促进新陈代谢，减少血液的粘稠度。要少吃高油高盐，辛辣生冷等有刺激性的食物，因为过量的脂肪堆积会导致血管粘稠度增加，造成血液流通不畅，引起心血管疾病。

2、要有一个规律的作息时间。

作息时间不规律，会打乱内分泌调节，造成血压不稳定。所以要保持一个充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜。

3、进行一定量的体育锻炼。

要根据自己的身体情况来确定运动的强度，不要过度运动。适当的运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，促进肠道蠕动，减缓血管的粘性，增强肌肉的力量，提高身体免疫力，防止心血管疾病。

4、要有一个良好的心态。

长期处于不良的情绪之中，会使神经调节紊乱，引起激素代谢分泌紊乱。所以要保持一个良好的心态。

5、要定期的去医院或者在家用工具测量血压。防止血压异常升高或者降低。如果经常有头昏的现象，要尽快去医院检查，以免产生严重的疾病。

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