整个孕期都需要左侧卧睡?别自己吓自己,孕妈这样睡更舒服

文 / 育儿小妙招无痕
2018-07-02 00:03

温馨提示:孕期睡姿选择很重要,选择错误容易对胎儿的发育造成不利的影响!

这两天收到了一个宝妈的抱怨,是这么说的:“刚刚怀孕了三个月,每天都是选择左侧卧的睡姿,一点都不舒服,经常性的失眠,又不敢换睡姿,怕对小宝宝造成伤害,一想到还有六七个月要忍受,就头蒙,这可怎么办呀?”,的确,孕期的睡姿选择是很多孕妈面临的难题,因为之前二十多年已经有了自己习惯的睡姿,但是因为怀孕,再也不能那么舒服的睡觉了,所以很多孕妈会出现失眠的情况,有人说,整个孕期都需要左侧卧睡,那么事实真的是这样吗?小编想说的是,孕妈咪别自己吓自己了,有更好的选择在等着你呢!

整个孕期都需要左侧卧睡?别自己吓自己,孕妈这样睡更舒服

下面就和小编一起来看看孕妈如何睡才更舒服更健康呢?孕期每个阶段可供孕妈选择的睡姿都不尽相同:

1、孕早期:孕早期的时候孕妈对于睡姿的选择相对来说更加多样化,因为胎儿此时处于成形阶段,体积也十分的小,孕妈肚子还不显怀,所以只要不选择趴着睡的姿势是不对对胎儿的发育造成什么影响的,但是一定要注意不要让腹部承受太大的压力,因为此时的胎儿可以说是非常脆弱的,如果压到肚子,很容易出现流产或者伤害到胎儿情况。

整个孕期都需要左侧卧睡?别自己吓自己,孕妈这样睡更舒服

2、孕中期:到了孕中期的时候,胎儿已经完成了初步的发育,孕妈的行动上也会有所不便了,睡觉的时候可以选择侧卧的睡姿,左侧卧和右侧卧都可以,但是仰卧尽量还是不要了,因为仰卧会对孕妈的身体造成负担,出现血压下降的情况,容易对孕妈和胎儿造成伤害,而且会加重孕妈腰酸背痛和水肿的症状。

3、孕晚期:终于到了孕期最关键也是最后的阶段了,越到最后孕妈就越是要提高警惕,此时胎儿虽然基本具备了存活的能力,但是仍需要孕妈的好好照料,在睡姿的选择上比较单一,最好只选择左侧卧,因为左侧卧的好处有很多,既可以减轻胎儿对孕妈的压迫,也可以减少孕肚对动脉的压迫,不会出现胎儿供氧不足缺氧的情况,也能够有效纠正子宫右旋,虽然说很多孕妈会不习惯,但是好在只需要忍耐不到三个月,感觉不舒服可以用靠枕来调节姿势帮助自己快速进入梦乡。

整个孕期都需要左侧卧睡?别自己吓自己,孕妈这样睡更舒服

关于睡眠,孕妈还需要注意哪些问题呢?重要的事情说三遍,孕妈千万不要熬夜!!!熬夜对于孕妈身体的危害是很大的,影响内分泌,还会让孕妈感觉没有精神和力气,更是会让胎儿受到影响,出生后也难以拥有一个良好的睡眠,因为生物钟没有很好的建立,会十分难带。孕妈可以在睡前喝一杯热牛奶来帮助自己拥有一个高质量的睡眠。

整个孕期都需要左侧卧睡?别自己吓自己,孕妈这样睡更舒服!现在孕妈们都知道了,不用在孕早期和孕中期的时候就直接选择左侧卧,有更好更舒服的选择在等待着孕妈咪哦~祝愿我们的孕妈都能有个好孕,生下一个理想的健康小baby!