危脖达人！还不赶紧拯救自己
领如蝤蛴，玉颈生香，你的颈椎是否埋没了你的气质？颈椎问题困扰多时，也造就了一众“危脖达人”。怎样摆脱颈椎问题的困扰，还你柔美细长的肩颈，一起来看看！
达人等级“危脖”指数越高越危险！
新手入危：★✩✩✩ ✩✩✩✩
脖子、后背酸痛僵硬，长时间用脑，看手机容易累！（抬头看看天花板，脖子后仰是否不舒服）
黄脸达人： ★★✩✩ ✩✩✩✩
面色晦暗，易疲倦、抵抗力差、易过敏、易留色素印、长斑。（女人你怕不怕）
落枕达人：★★★✩ ✩✩✩✩
睡觉经常落枕（落枕是病你造吗）
甩手达人：★★★★ ✩✩✩✩
胳膊不得劲，疼痛，麻木。（要找医生看看了）
摇摆达人：★★★★ ★✩✩✩
走路发飘，跑偏、写字不稳。（挺严重了，赶紧赶紧就医）
踏板达人：★★★★ ★★✩✩
走路像踩在棉花上，一脚深、一脚浅。(这样并不好玩)
羞羞达人：★★★★★★★✩
小便、大便、性功能出现难言之隐。（画面太美不敢想）
躺尸达人：★★★★ ★★★★
下不了床（好可怕）
夏季为何是颈椎问题的高发期？
➀ 温度高，心情烦躁，睡眠减少影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。
➁ 空调温度过低或猛吹风扇，冷水洗浴，颈颈背肌肉很容易受寒，诱发颈椎病。
➂ 筋骨活动少，午休不良姿势使颈部、背部血液流通不畅，导致颈椎病。
护颈三部曲
☊.每40分钟动一动
久坐后，每40分钟左右活动下颈背部
挺直腰板，双手交叉抱住脑后上半部，尽最大程度抬头并后仰
再将头分别向左肩和右肩慢慢靠近，使受损部位得到恢复，维持或恢复正常颈椎力学平衡。
☊.没事多做“燕子飞”
俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起；
头部后仰，腰底部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头回归原位，放松肌肉
休息5秒再重复做30~50下。
☊.保持良好的工作习惯和生活习惯
看书、写字的时候维持脊柱的正常颈曲水平，同时保持自然的端坐位。
午休时时不趴桌子睡觉，采取向后仰躺的姿势稍作休息，为颈椎找到扶托点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U型颈舒枕等。