七不慎，导致颈椎疾病找上门

白领一族因工作的原因，不幸成为颈椎病的偏爱人群。成功诱发白领一族患上颈椎病还需要有七大不同的诱因。

诱因一：温度出现变化，可以成功诱发颈椎病。

夏季一觉醒来，很多人会发现自己出现了落枕。这是因为夏季气温虽高，但昼夜的温差也大，如果晚上不注意对颈部的保暖，就可以成功诱发颈椎病，落枕是颈椎将要出现问题的最典型表现。人体在睡眠时，对温度的变化是非常敏感的。一旦出现温度异常，睡眠中就会出现数次翻身动作。在频繁翻身的过程中，头部因为重量过大而成为被迫牵引旋转的部位，这也成为颈椎病的一大诱因。

诱因二：如果心情长期烦躁，也可以诱发颈椎病。

有研究表明，不论是多愁善感还是脾气暴躁，这类人群都会比心情开朗的人群更容易患上神经衰弱症。神经衰弱又会影响到骨关节和肌肉的健康状态。如果长期心情郁闷，就会很容易在肩颈部出现痛感，这是颈椎病的先兆。

诱因三：过分吹空调，诱发颈椎病。

不论是夏天天气过热，还是冬天天气过冷，其实都不应该过分吹空调。当颈部受到异常温度的过分侵袭时，就会发生病变。尤其是在夏天，办公室的中央空调的温度一般都会很低，如果坐的位置正对着空调的出风口，或者有些女性喜欢穿吊带装，为了避免颈背部的肌肉受寒，最好多加一件外套，或者佩戴丝巾，以免颈部过分受凉而引发或者加重颈椎病。

诱因四：久坐看电脑，是颈椎病的最大诱因。

久坐是最有可能诱发颈椎病的不良习惯。久坐不但会让肩颈部出现疲劳受损现象，也会因为缺乏运动而让颈椎病有了可乘之机。在工作间隙，可以做一些就地取材的运动，在充分运动颈部、背部肌肉的同时，还有助于保持颈部血液畅通，避免长时间肌肉僵直而让颈椎出现疲劳，进而引发出不可预想的后果。

诱因五：夜生活丰富，昼夜颠倒，睡眠减少，必定引发颈椎病。

大自然的规律是昼作夜息，人体的运行规律只有和大自然的规律相适应，才能保证基本健康。然而随着现代生活方式的改变，年轻人多喜欢在夜间增加娱乐活动，由此导致晚上的睡眠时间大幅度减少，而白天又要疲于应付来自于工作和生活上的各种压力，因而使得颈椎缺乏足够的时间来进行自我调整和修复。时间一长，再好的颈椎也会因为劳损而退化，不知不觉间疾病就已经缠上了身。

诱因六：午休本养生，姿势不对一样也会导致颈椎病。

有句玩笑话“中午不睡，下午崩溃”，这也从侧面说明了午休的重要性。尤其是在夏天，谁都想要在炎热的正午时分小憩一会儿。但上班一族因为工作的限制，中午实在太困了，就只能趴在办公桌上眯一会儿，或者坐车时斜倚在座位上睡觉，殊不知这样的姿势对颈椎的伤害非常大。

不论是长睡还是小睡，都需要注意到以下两点。

第一，不提倡向前趴着睡觉，睡觉时以后仰躺的姿势为上，这样可以避免让颈椎来支撑整个身体的重量，最大限度地减少对颈椎的伤害。

第二，如果条件实在不合适，那么在休息的时候要想方设法给颈椎找一个合适的扶托点，比如，在颈部后面垫一个卷裹的衣服或套上U形颈舒枕等，以避免颈椎在无支撑的情况下出现意外。

诱因七：别以为冲凉水澡是身体强健的象征，千万小心冲出颈椎病来。

有些人一出汗就想要冲凉水澡，刚洗完澡后会觉得全身通泰，但是一觉睡醒后就会感觉到身体出现了异样。首先是头部的活动受到很大限制，然后手脚开始有麻木感出现，这些异常现象都是凉水澡惹的祸。当身体处于高热状态时，冲凉水澡固然可以让人感觉到神清气爽，但温差过大的刺激很容易导致颈椎出现问题。选择冲温水澡，反而比凉水澡更容易让人短时间内恢复精力，并且也更健康。

还有一点需要特别提醒，一旦发现颈椎处有不适感，千万不可以自己发明创造一些颈椎锻炼操。

不恰当的颈部锻炼，往往会诱发更为严重的颈椎病。

一旦运动过度，就会使得颈椎部位的细小纤维发生断裂，且难以修复，也就等于给自己的颈椎埋下了一颗定时炸弹。

防护颈椎病，首要一点便是生活规律，注意气温和湿度的变化，避免季节性颈椎病发作。平时注意饮食调整，给予颈椎合理营养，才能保证身体健康。