再见，顽固性失眠！自救强于治疗

从夏至日开始，白天的时光将越来越短，太阳下山变早，升起变晚，其实也是在提醒我们顺应天地频率，早睡早起。

究其本质，失眠是阴阳的失衡。夏至这一阴阳转化的重要节点，天地的频率变化很容易打破人体的平衡状态，使得失眠愈发严重。这一次我们来聊聊失眠的证型和食疗。

失眠的证型有哪几类?

失眠的主要病位是在心，由于心神失养或者不安，神不守舍而失眠，心应之季节为夏季，所以仲夏我们更应该关心睡眠问题。但是失眠不仅仅和心有关，而是和肝、胆、脾、胃、肾、阴阳、气血都有关系。

有的人急躁易怒失眠，这可能属于肝火内扰证;有的人遇事容易受到惊吓、容易被噩梦惊醒，这是心胆气虚证;有的人脸色差、四肢乏力、容易疲惫是脾虚不运、心神失养，为心脾两虚证。

如果出现胸闷、头晕、目眩等症状，则有可能是痰热内扰证;心烦、心悸、头晕、健忘而失眠，这是阴虚火旺、心肾不交。

有的人失眠属于虚证，没有受到外在的痰、湿、邪等等干预就失眠了，这一类普遍属于阴血不足，心失所养。

可能会表现为以下症状：

体质虚弱、神态疲惫、不爱说话;

脸色差、头发干枯、容易忘事。

这往往是脾虚而失去运化，肝虚而失去藏血，肾虚而失去藏精功能所致。

而有些人失眠属于实证。

症状如下：

心烦、容易发脾气，看啥都不顺眼;

嘴巴里苦苦的，喉咙干，舌苔黄厚;

便秘，小便黄。

这一类失眠的人都是心火亢盛或者肝郁化火导致的。

推荐失眠的食疗方

失眠的话可以煮几道食疗方,改善入睡难、睡不安稳的情况。特别推荐给因为盛夏高温烦热而感到焦躁、疲累的朋友们。

枣仁宁心汤：养血补虚，宁心安神

准备酸枣仁30克，白茯苓30克，桂圆肉10克，生姜3片，红枣5枚，陈皮5克，猪瘦肉500克。

将上述材料洗净后一同放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用。

白天工作累、易出汗、脑力劳动多、夜里心悸失眠的人，如果能在晚饭时喝上一碗这样的好汤，夜里也会睡得好一些。

酸枣仁，养肝、宁心、助脾，是治疗失眠的千古名方酸枣仁汤中的君药。酸枣仁汤对于没到必须吃安眠药、镇定剂，只是单纯因为身体操劳过度、睡眠浅的失眠，还是很有效的。这样的失眠类型，在盛夏特别常见。

临床上有医生用酸枣仁汤来调整制成膏方，作为失眠患者的日常调理。如果你们有条件，在家也可以试试看。

酸枣仁15克(微炒捣碎先水煎20分钟)，甘草3克，知母、茯苓、川芎各6克，水煎20分钟，取汁200毫升，睡前一小时左右服用。

注意：痰热内扰、肝火亢盛、胃腑宿食证型的失眠均不适用。如果无法自行辨证，可以自查是否易怒心烦、舌苔黄腻、大便秘结、口苦口臭，如有这样的表现都不建议服用酸枣仁的食疗或膏方。