失眠多梦不用慌！它们是天然“催眠师”，睡前一杯一觉到天亮

失眠可谓是现代人的一大公敌，辛辛苦苦忙碌了一整天，却在床上辗转反侧，翻来覆去几个小时都睡不着，不仅让人郁闷，还会大大影响我们的心理状态和身体健康。这个时候很多就会想到吃安眠药，然而安眠的害处太大，主要有以下几点：

一、依赖性一旦形成依赖，就离不开安眠药，不吃就难以入睡或彻夜难眠。一些临床研究发现，经常服用安眠药，其剂量会渐渐增大，直到后来就算吃药，也不能帮助入睡。

二、记忆力衰退长期服用安眠药可使记忆力和智力减退。根据研究证实，长期服用安眠药，会直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，而且对于老人来说还会加大痴呆症的发病率。

三、影响呼吸系统换成呼吸功能问题的人群，即使小量的安眠药，也有可能引起呼吸衰竭加重，甚至因严重呼吸抑制而死亡。因为安眠药具有强镇静作用，会延长呼吸暂停的时间，导致不易苏醒而发生意外。

那么到底该如何避免失眠的情况，更好入睡呢？其实不妨睡前喝一杯安神茶饮，很多人都知道喝茶具有提神的作用，所以人在睡前一般都不敢喝，然而此茶非彼茶。下面为大家介绍一些可以安神的茶饮，建议根据个人体质选择。

1、野生蜂蜜水