不良习惯引起的颈椎病该怎么办？邱颈椎

不良习惯引起的颈椎病该怎么办？从生物力学的角度来说，从刷牙、饮水、接电话、站立、坐姿、走路等动作，坐位时应端坐，必要时可在足部垫一物体以保持双膝、双髋的屈曲，切忌前趴后仰；站立时肩部应自然下垂，下颌保持微收状态。刷牙时若身体过度弯曲， 头颈部则势必过度仰伸；饮水时仰头痛饮，头颈部过度仰伸，不免也有些吃力。像这些问题人们确实很少注意，但久而久之则有可能形成促使颈椎病发展的不良习惯。

需要指出的是，因不良习惯形成的颈椎病也不要着急，只要坚持颈椎姿势的训练，良好姿势还是可以让颈椎逐渐恢复的。颈椎姿势的训练主要具体方法：端坐位，保持上体正直，将1.5-3千克的沙袋置于头顶，尽可能保持头颈部直立和头顶重物的平衡，使颈部前凸减少。每日1-2次，每次持续10-30分钟，坚持1个月左右即可达到恢复良好姿势的目的。这种姿势训练，还可用于颈椎外伤康复期的锻炼，又可用于预防颈椎外伤后颈椎病的发生。

此外，避免咽喉炎、扁桃体炎等咽喉部炎症的发生和反复发作，并及时合理治疗，对预防颈椎病大有益处。儿童反复发生咽喉部感染，容易引起邻近颈椎韧带等连接结构的反应性炎症而松弛，引起脱位或半脱位，为颈椎病留下隐患。