初入健身房，这10条建议送给你

我在健身俱乐部工作了十年，如果你打算办理健身卡，或者你刚刚进入健身会所，我总结了十条建议，供你参考：

1.稳住！切勿盲目消费。

不管你健身的欲望多么强烈，很可能只是三分钟的热度。我进行过一次数据调查，在健身中心一百位会员中，长期来使用健身会所的人不足20%，所以你很有可能是另外的那80%。

一次性购买两年卡或三年卡，感觉自己占了便宜，但如果你一周去不了一次，或者一个月去不了一次，那么算下来你已经是高消费了，索性不如办一个最短期的会员卡，先尝试一下。

如果你可以坚持下来，那么可以再次续卡，而且一般俱乐部都是可以商量的，不要被俱乐部的所谓制度迷惑，收益最大化是他们的要求，器械摆在那里，不用也是浪费。

所以不要盲目的一次性购买太长时间的会籍，很有可能办完之后你就再也不去了。

2.看看再说，走一走跑步机上一上团课。

办理完健身卡之后，不要蒙。即便所有的力量器械你都不会用，也不用着急找私人教练。先找一台跑步机，慢慢的走起来。健身中心的团体课是免费的，先去体验一遍。

不管你有多么急迫，你都没有办法在几天之内让自己的身体状况得到改善，让自己的体重降低，所以不要着急，先看看。

3.主动勾搭，了解内部情况。

在与健身教练的沟通过程中，几乎所有的私人教练或者是巡场教练，都会向你推荐购买私教课程或者其他课程，如果你不擅长拒绝别人，那么建议你避开教练，和老会员进行沟通，让他们分享一下在健身中心的经验，甚至即便你想买私教课程，你也会从会员口中了解到哪一位教练更加认真负责。

4.确定目标，不要被教练牵着走。

如果你办理健身中心会籍卡，有明确的目标，塑形或者增肌，或者是减肥。可以通过其他途径找到非健身中心的健身行业的专家，了解情况，判断自己设定的这个目标是否合理。

即便找私人教练协助，也建议通过外界的途径，得到靠谱的训练目标和大致的训练方向之后再安排。

健身会所的私人教练一般都有自己的目的性，他的目的可能与你的实际目标不相匹配，他是不会在乎的，至少绝大部分教练可能不会在乎。但如果通过其他渠道确定了目标，这个目标相对就会更合理。

5.适当消费，你的时间更值钱。

从节省时间成本考虑，请私人教练教你相应的训练内容，器械使用的技巧等等，要比你自己摸索强很多，会节省很多的时间。

如果你的目标已经明确，那么就可以和私人教练进行沟通，明确自己的目标，而不要被教练带着走，在此情况下可以购买一定量的课程。

根据你的目标不同，选择课程的数量也不同，但是，购买课程越少，你才越有可能把这些课程上完，请参考购买会籍卡的方式，不要一次性购买过多课程，你很有可能会籍卡到期的时候，自己还剩下一百节私教课没有上。

6.掌握技巧，带着脑子去训练。

在和教练上课的时候，请学习技巧，而不是把私人教练当成一个陪你训练的服务人员，学会技巧才能够在之后的训练中自己独立训练，你可以不成为专家，但你一定要成为一个熟悉这方面内容的人。

只有你真正的了解了这其中的相关的技巧和内容，才能与教练进行专业性的对话，才有可能躲过一些坑，而不被别人带着走。

7.多方面学习，指望别人永远不如指望自己。

不管你的目标是什么，健身中心的私人教练都没有办法靠一己之力完全的帮助到你，所以请你一定要学习与你目标相关的内容。

举例，如果你想训练腹肌，那么你确实要了解腹肌的构造，腹肌的训练技巧。在营养方面参考私人教练的建议，并且要通过多方面渠道去验证，私人教练给你的各方面的建议是否靠谱。

8.小心！不要太单纯。

健身会所的工作经验告诉我，有人来健身中心，并不是为了健身，其中夹杂了各自的目的，所以如果您在健身中心训练，请擦亮双眼。

（这一点很有可能是我个人的一些偏见，以前我所在的高端会所，其中部分办理会员卡的人心怀不轨……有相当部分的人成功小三转正……）

9.注意卫生，练完洗手的时候你就知道为什么了。

不管您所在的健身会所多么的高端，请千万不要相信工作人员清洁卫生的能力，每次训练完成之后，一定要去洗澡洗手，每次训练期间不要碰眼睛，不要碰嘴巴，所有你用过的器械，已经被人无数次用过，并且还会被别人无数次使用。

10.最后，单靠健身会所的训练，是没有办法帮助你减肥成功的，必须饮食介入。