饮酒、熬夜、不运动……看肝癌如何从你的生活习惯中“蜕变”出来！

多年以来，乙肝病毒感染一直是中国肝癌高发的头号罪魁。可如今，随着现代人饮食结构不合理和饮酒增多、运动缺乏、长期熬夜等不良生活习惯的滋生，脂肪肝发病率持续上升。调查发现，非酒精性脂肪肝正在成为肝癌的主要致病因素。

那么，脂肪肝是如何演变成肝癌的呢？

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肝脏“长胖”后成为单纯性脂肪肝。

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单纯性脂肪肝继续“长胖”，进入体内的脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会开始发炎，即脂肪性肝炎。

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炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，“棉衣”逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。

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肝硬化之后，如果患者伴有糖尿病、肥胖、高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，就会进一步癌变。

所以，积极预防脂肪肝是非常必要的！预防脂肪肝，生活中需要做到下面这几点：

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合理膳食

每日三餐，膳食要调配合理，做到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

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适当运动

每天坚持体育锻炼，如慢跑、乒乓球、羽毛球等运动；要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量以加强体内脂肪的消耗。

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慎用药物

肝脏是人体的化工厂，任何药物进入人体内都要经过肝脏解毒，所以平时不要乱服用药物，特别不要随便吃广告上宣传的所谓保健类的药物。

脂肪肝虽然危险，但小编提醒您，即使已经患有脂肪肝也不必过于惊慌。脂肪肝是可逆的，如能及时发现并进行治疗，完全可以治愈。

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早发现、早检查、早治疗

如果一旦查出脂肪肝，就必须去医院做进一步检查，包括血糖、血脂、尿酸、血压指数等，看看有没有合并其他疾病。平时还要注意定期检查肝功能，预防肝损害的出现。此外，根据病情酌情加用保肝、调脂等药物辅助治疗。

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低糖低脂饮食

在饮食上面更是要低糖低脂饮食，适当增加粗粮、蔬菜、水果的摄入。每天的热量摄入应比正常人减少500～1000卡。

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加强运动，但要适度

建议做中等强度的有氧运动，以身体轻度出汗、心率略有增快为宜，对治疗脂肪肝有帮助。但剧烈运动、高强度运动会加重肝脏负担，不提倡。

温馨提示

建议40岁以上人群每年体检一次，男性更应重视。从流行病学看，男性更容易得肝癌，尤其是曾有乙肝感染、有肝癌家族史的人更要高度重视。

（来源：健康咨询报 2018年2月26日 第4版）

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