大部分老年人都避免不了膝关节炎？保护膝盖，日常应该怎么做？

根据调查统计，在六十岁以上的老年人中，有近乎一半的人有膝关节骨性关节炎；在七十五岁以上的人群中，甚至有百分之八十的人患有这种关节炎，当然这并不包括还处于早期的，症状不是很明显的患者。

膝关节炎的家族聚集的倾向也较为的明显，也就是说，当一个家族中的得膝关节炎的人数越多，其他人往往也会具有很高的发病风险。当父母早早地出现膝关节炎的症状，那么他们的子女往往发病的年龄也会很早。

所以当家属出现膝关节炎的话，自己也就要保持警惕了。一般对于膝关节炎患者来说，最为困扰他们的是膝关节的反复疼痛。当患者不进行及时的治疗，往往会随着病情的发展，膝盖会疼得无法行走，甚至会导致关节畸形，走路腿成O字形。

膝关节炎的病情发展是循序渐进的，一开始就是在上下楼梯的时候，或者蹲下站起的时候偶尔会出现膝盖部位的不舒服或者轻微的疼痛。

随着病情的发展一遇到下雨的天气，这膝盖就像天气预报一样，也会跟着出现酸疼，这种疼痛往往像是隐藏在膝盖里面的隐隐作痛。但是并不影响正常的生活，可能只是在走路走得多了之后也会出现膝盖部位的酸疼，忍一忍就会过去了。

再往后病情进一步发展，疼痛也会进一步发展。有一部分人的膝盖会出现肿大的现象，往往在座下后，再猛的一起身的时候出现膝盖部位剧烈的疼痛，这时候可能别说走路了，就连站着不倒都成问题，上下楼更是疼得要扶着楼梯，就是启动关节的那一刹那钻心窝的痛。

这时候差不多已经到了中期关节炎了，再往后这个病就会影响正常的生活了，往往是走一走就疼，还会伴有关节里面的积液肿胀，并且反反复复，没有头。如果这个时候去拍一个X光片，就会发现膝盖关节处的没什么缝隙了，内侧软骨已经被磨得差不多了。

这时候还没结束，等到中晚期的关节炎，膝盖就没有消停的时候了，一疼起来缓几个月都恢复不了，唯一的缓解疼痛的方法往往就是止疼药了。这时候患者也会着急，访遍街头小巷的中医西医，试了一家又一家，往往是好了几天就又会犯病，有的甚至根本一点效果都没有。

等到躺床上关节都疼往往就晚了，必要的时候往往还需要进行手术治理。但是在平时多保护一下膝关节，避免后期得关节炎，比什么治疗都要来得强。

保护膝盖要怎么做？

保护膝盖首先就要减少做有损膝盖的活动。比如长时间地蹲着干活，就十分的损伤膝关节；过量的跑步也会对膝盖造成损伤，往往是身体没有练得强壮，反而膝盖疼得走不了路了；一些人会从事一些反复跳上跳下的工作，这个也会对膝盖有较大的损伤。

想要保护膝盖还得需要自身的肌肉。因为膝盖部位的一系列肌肉群，能够保证膝关节的稳定性，并且减小膝关节的负荷。所以想要锻炼膝盖部位的肌肉群，可以尝试做一些直腿抬高动作，没事的时候也可以靠墙静蹲一段时间。

综上所述，特别是老年人对于膝关节的保护就要更加的用心，因为得了膝关节炎别说本来应该乐享天伦的，很可能连基本的生活都难以进行。