保胃健康 | 清明至，艾蒿香，除湿又温阳！

清明时节雨纷纷，清明时节的特点是多雨阴湿，容易使人招病。 中医最怕湿邪，古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

湿从哪里来？

湿气分内湿和外湿。外湿是自然环境和生活工作环境引起的，如雨水过多，涉水淋雨，久处湿地，水上工作者、矿工长期井下作业，或长年晒不到太阳等；内湿是体内产生的，每日吃进去的食物，经过脾胃的运化(消化吸收)，变化成精微物质，输布到全身营养各个脏器，不需要的东西作为废物排出体外。如果脾胃虚弱，不能运化水谷精微反而停聚体内就会产生水湿停聚，称之为内湿。湿气过多聚集不能及时运化散发，就会导致各种各样的疾病。

自测一下是否“湿困”了

出现以下症状，你也许就感受湿邪了。

(1)头重如裹、身体困重、疲乏无力。(2)关节酸痛、漫肿。(3)下肢水肿。(4)口甜、口黏、口虽渴而不欲饮水。(5)皮肤起泡疹、瘙痒、渗液。(6)尿频、尿急、尿痛。(7)大便稀溏或不爽，黏滞难冲。(8)舌苔腻。

清明艾

清明时节特别要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

艾草是常见的一种菊科草本植物，又有冰台、遏草、香艾、蕲艾、艾萧等多种别称。其作为一种效用特殊的民俗本草，生长适应性强，在祖国的大江南北、田间地头随处可见。民间常有俗语“家有三年艾，郎中不用来”，可见艾草的药用价值早已深入人心。

《本草》云∶艾味苦，气微温，阴中之阳，无毒，主灸百病，专入肝脾，兼入肾。艾有理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛之功效。就是说，艾是属于温性的，很多成人用艾灸来温补阳气。同时艾属于“阴中之阳”，五脏中对应“阴中之阳” 的脏器就是肝，而春天正是主肝，是用艾来入肝脾的好时机。艾叶不仅有温补的功效，还能驱寒祛湿，清明节湿气重，可以用艾来温补祛湿。自唐朝开始，《食疗本草》便有将艾草食用的记载：“若患冷气，取熟艾面裹作馄饨，可大如丸子许，金疮，崩中，霍乱，止胎漏。”农历三月三是食艾最佳的采摘期，清明节前后，人们会采摘新鲜的艾叶做成食物。清明节，江南地区有吃青团的习俗。青团的由来据载始于太平天国年间，将领李秀成被清兵所困，农民将糯米与艾叶汁做成青色的团子，混入青草内供李秀成食用，竟发觉味道颇为不错。客家人食艾糍，赣州则爱做艾米果。广东的客家人还用艾草的根煲汤，以祛寒暖胃。而艾叶中天然孕酮的含量显著高于其他植物，尤其适合女性服用。安徽的部分地区，产妇有食用艾叶煮鸡蛋的习俗，孕期或坐月子期间食用以暖宫、理气血、调养身体。

艾灸养生，祛湿补阳

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合祛湿。

艾灸取穴如下：

关元穴：位于脐下 3 寸，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

命门穴：位于人体背后第二腰椎之下，与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

中脘穴：位于腹部正中线，脐上 4 寸处。可缓解胃部疾病的各种症状。

足三里穴：外膝眼下 3 寸，胫骨外侧约一横指处。

丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这是一个祛湿非常好的穴位，每日艾灸即可有效健脾化湿。

解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

以上穴位可用艾条灸 10~15 分钟，或用艾罐灸 20~30 分钟。

艾叶泡脚

【准备材料】：艾叶30克，38℃的温水，不超过40℃，不宜太烫，以免烫伤肌肤。

【泡脚方法】：温水没过脚踝为准。浸泡10分钟，不要超过15分钟。一周1—2次。

注意！

艾叶虽然作用很多，但是使用时也有一定注意事项。首先，不宜一次性服用太多，容易引起恶心、呕吐以及腹部不适等。其次，艾草中的油脂对皮肤有一定的刺激性，如果出现皮肤发热、潮红，最好停止使用。另外，艾草性温，容易上火的人群最好不要使用，使用艾叶之前最好先咨询医生。

专家介绍：

黄穗平，男，医学博士、主任中医师、教授、博士研究生导师、博士后合作导师，广东省名中医。现任广东省中医院脾胃科大科行政主任，国家中医脾胃病重点专科学科带头人，兼任广州中医药大学脾胃研究所副所长，世界中医药学会联合会消化病专业委员会副会长，中华中医药学会脾胃病分会副主任委员、中华民族医药学会脾胃病分会副会长、广东省中医药学会消化病专业委员会主任委员、广东省中西医结合学会消化内镜专业委员会名誉主任委员、脾胃病专业委员会副主任委员、广东省医师协会消化内镜医师分会副主任委员、岭南（华南）中西医结合诊治幽门螺杆菌相关性胃病学术联盟主席、广东省中医院中医药辨治慢性胃病创新团队领头人，专攻中医优势病种慢性胃炎、胃癌前病变及胃早癌。

擅长中医、中西医结合诊治消化系疾病及消化内镜诊治技术，培养硕士生、博士生60多名。主持国家自然科学基金、卫生部、国家中医药管理局、广东省科技厅等各级科研课题20多项。曾获广州中医药大学科技进步奖、广东省中医药科技进步奖、中华中医药学会科技进步奖和著作奖。主编著作7本，副主编著作8本，发表医学论文180多篇。获得“首届岭南名医”、“首届羊城好医生”、＂2017胡润－平安中国好医生＂称号。

出诊时间：周二上午广东省中医院二沙岛医院3楼特需门诊，周三上午健康咨询及夜间内科门诊广东省中医院总院（大德路111号），周四下午固生堂岭南国医馆东山分馆（广州市中山一路48号）。

编辑：王军飞 责编：宋莉萍

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