30岁男子突然站不起来了！医生：又一个“春节病”，需警惕

一年又一年

作为当代打工人

最突出的

可能不是自己的才华

而是那可怜的腰颈椎

医学指导：广州医科大学附属第三医院脊柱外科主任医师 吴增晖、莆田学院附属医院骨科主任医师 林海滨

男子十几个小时打麻将

突然站不起来了

新春除了喜庆团圆，不少朋友春节居家都有打牌打麻将的习惯，但长时间久坐，腰椎容易出毛病，每年就有不少人因为不良生活方式而导致疾病发生。其中，颈椎、腰椎疾病最为常见。

长期低头玩手机、抢红包，长时间打牌打麻将，导致颈部、腰部肌肉劳损，出现颈项部疼痛、腰背酸痛，急性颈椎病、腰椎疾病频发。

广医三院骨科主任吴增晖介绍，他曾在春节会诊过一名因长时间打麻将而导致腰部剧痛、甚至无法起身的患者。

“这个患者是一名30多岁的年轻男性，春节期间连续十几个小时坐着打麻将，突然就出现起身起不了，腰背部剧烈疼痛，无法正常站立好行走，被家人紧急用轮椅推来了医院。”

吴增晖介绍，经检查该男子被确诊为“

急性腰椎小关节紊乱

”，

一种因腰部不正确的活动或负重造成的腰椎小关节局部错位的疾病

。经过几天的牵引复位和局部理疗，该男子的症状得到了缓解。

吴增晖介绍，类似这样的案例在春节长假时并不少见。

久坐的危害主要在于容易引起腰肌的劳损

。

“相较于站着，人坐着的时候腰肌处于一种紧张、牵拉状态，腰部的负重更大；且坐着的时候大多为前屈的状态，也更容易导致腰肌过度的疲劳，短时间容易出现急性劳损，而反复急性劳损易发展为慢性腰肌劳损，出现慢性的腰背部疼痛。”吴增晖主任解释道。

春节假日病：颈椎病盯上年轻人

除了久坐引起的

腰肌劳损

，

颈椎病

也是

最常见的“春节病”

，长时间玩手机、低头抢红包导致颈项部肌肉的疲劳，颈椎的生理弧度受影响，出现肩颈的疼痛。

吴增晖主任介绍“低头时，颈项部处于屈曲状态，颈项部的肌肉就像吊机的吊篮一样总是处于一种收缩紧张的状态，长期低头、肌肉总是要‘吊’住你的头，持续的紧张，肌肉就容易疲劳、劳损。”

近些年，吴增晖接诊中发现越来越多的年轻人被颈椎病盯上。

“颈椎病原本是一种颈椎退行性疾病，但因为年轻人电子产品使用过度、低头时间过长，导致颈椎退变年轻化了，颈椎突出、脱水、退变、颈上部酸胀疼，以前是中老年人才发生的事情，现在年轻人也有了。”

吴增晖提醒，保护颈椎腰椎千万不要长时间坐立、低头，

小心急性的颈椎腰椎疾病反复发作后变成慢性颈腰椎疾病。

最好

每天定时适度进行锻炼

，让肌肉更有力量，

避免颈腰椎疾病的发生。

假期别忘锻炼，每天动一动

春节期间，

进行适度的锻炼对预防颈腰椎疾病有很好的保健作用

。

日常试试这么做——

1.姿势要“站有站姿、坐有坐相”

最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间超过1小时，应休息几分钟，做些颈腰部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上，或躺着看书和电子产品。

2.睡眠体位和选床要恰当

最好采取侧卧或仰卧，不可俯卧。可选择木板为底部的席梦思床，因为将这种类似沙发结构的弹性床垫放在木板上，可随着脊椎的生理屈度而产生相应的调节作用。

3.时时不忘“保健操”

（1）工作1小时左右，端坐或站立，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。禁止画“米”字。

（2）“左看右看”治疗颈椎病

（3）如果感到颈部酸痛，或肩部及上肢有放射痛时，可将十指交叉合拢，将其举过头顶置于枕项部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引5~10秒，连续3~4次。如果经常腰部酸痛，或双下肢发麻，可头后仰顶住墙壁，身体与墙壁隔开，双手叉腰，两腿稍分开站立，用力挺胸伸腰。

（4）腰腿痛患者仰卧在床上，去枕屈膝，头、双上臂、双足底顶住床，腰背部及臀部向上抬起，依靠头、双上臂和双脚这五点支撑起整个身体，持续30～60秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息30～60秒。每组做15~20个。

编辑：冰阔落