每天站立10分钟，不花一分钱，疾病绕着走！

不知灸友们有没有这样的感受：在椅子上坐了一下午，起身走两步后这腿就不由自主的变软，走快些甚至步伐不稳就要倒下......

这都是久坐惹的祸！大家要尽可能的打破这长时间不动的局面，要利用一切机会“站”出健康，要学着正确的站姿，来调五脏、护关节、改善颈椎！

坐1小时，减寿22分钟！

很多上班族在工作的时候经常一坐就是两三个小时；很多学生在放假的时候经常黏在凳子上打一下午的游戏；很多中老年人看看电视打打牌，一坐也是一下午。

久坐少动会让颈椎发生病变。坐着的时候，腰椎承受的力量是站着的两倍，若身体向前倾压力更高。长此以往可能导致腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

久坐少动会让血液循环受阻。长时间循环不畅，直肠静脉丛便易发生静脉曲张，进而导致痔疮，增大罹患结肠癌的风险。

久坐少动会让人肥胖。而肥胖又是导致心脑血管疾病、高血压、糖尿病的主要风险因素。

因此，别坐着了，要多站起来，让全身气血运行流畅，让阳气自由流窜，让经络不再瘀堵！

会站的人，疾病绕着走！

作为“坐”的反义词，“站立”被医学专家们寄予了浓切的厚望。

它其实是一种很好的运动。站立时，心率平均每分钟会加快10次，人体每分钟就能多燃烧0.7千卡热量，1小时则是50千卡。

如果每天坚持站立，可有效预防疾病，身体的很多小毛病也会逐渐减轻或消失。

当然，站立的时候也要把握那个度，如果长时间站立3-4小时就容易损伤身体了。

每天站桩10分钟

从头到脚都轻松！

但是啊，这些小技巧始终是小打小闹，要想真的对身体好，摆脱久坐对身体造成的危害，还是强烈推荐——站桩！

站桩，顾名思义，就是身体如木桩一样站立，保持一个姿势不动。

只需短短“站桩”几分钟，就能让颈椎和脊椎得到良好的拉伸，血液循环通畅。

站桩还有助于保持人体的稳定性和耐力，能保护膝关节、缓解衰老、塑形健身。

站桩时呼吸深度加深，有利于肺部健康，可谓是“一举多得”的运动。

另外，从中医角度来看，腰是身体枢纽，常人弓形向内。站桩松腰，脊柱垂直地面，任督二脉达成“0”形，自然闭环，“前任后督，气行滚滚”。

阳气足，则气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

这一切的一切，都在告诉人们，站桩是一种既能治“已病”又能治“未病”的不花钱的养生法，更是现代人摆脱亚健康状态的最简单的养生法。

这些问题，靠站来解决！

或许有人觉得站桩看起来简单，但操作起来还是挺难的。

别担心，现给大家介绍3种更简易的站法，对于改善身体的不适状态也有一定的帮助。

1、靠墙站——缓解脊椎病

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。

2、站着做俯卧撑——缓解肩部不适

面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。

在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

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3、背手站——站掉脂肪肝

脂肪肝患者一定要注意生活方式，平时要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。

但建议站立的时候把两手别在背后，自然而站。

亲爱的灸友们，赶紧收好这篇文章，每日拿出来看看，提醒自己少刷一会儿手机，多给站立留点时间。请记住，久坐1小时，减寿22分钟！