老年人这样读书看报的结果：神经根型颈椎病！痛！！

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神经根型颈椎病的高危人群有哪些？

长期不合理使用脖子的人。比如在写字楼里上班的白领，工作时间一天达到8个小时以上，长时间看电脑、手机。

颈椎受力不均的人。比如搬运工等扛重物的人群，因为颈椎靠近肩膀和背部，重物压在肩膀上的同时，也会使颈椎长期受力，导致受力不均匀，引起颈椎病。

喜欢长期看报纸和书籍的老年人。老年人的视力退化，专注度降低，一张报纸或者一页书需要看很久，长时间的低头，使颈椎处于一个形状，再加上老年人骨骼退化，长期维持一种姿势看书、看报，就容易患上颈椎病。

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如何预防神经根型颈椎病？

本病多为慢性进展型疾病，有效的日常生活管理对于疾病的预防具有重要意义。

具体包括：改变患者生活及工作方式、运动锻炼治疗等。

对于早期患者，进行日常生活管理可明显减轻患者的症状。比如：

颈部防寒保暖：颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部僵硬，因此需做好颈部保暖。夏天开空调时，应注意不要让冷气直接往颈部吹，颈部受凉可诱发颈椎病以及使其加重。

纠正站姿及坐姿：在日常生活中，应挺胸、直背，维持正确的颈椎曲度，让身体处于舒服的状态；久坐者可在椅子上加用腰靠支撑腰部。不要让颈部长时间停留在一个姿势，每隔30~40分钟需改变一下姿势，活动活动身体。

颈部锻炼：患者可遵从医嘱进行功能锻炼，如加强颈部、背部肌肉锻炼，用毛巾紧贴后颈部，然后双手拉，头颈部则向后用力，互相对抗5次。

田江波，副主任医师，医学硕士。

任职：河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区颈腰痛三科副主任；第六批全国老中医药专家学术经验继承人；中华医学会中西医结合学会委员；河南省中西医结合学会脊柱分会常委；河南省康复学会委员；河南省健康巡讲专家团专家。

专业特长：擅长采用正骨手法、针灸、针刀、银质针及中医中药辨证治疗各型颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、骶髂关节损伤、寰枢关节半脱位、骨质疏松、股骨头坏死等颈肩腰腿痛疾患。