伤颈椎的2个动作，而你每天都在做！(附肩颈瑜伽)
在阅读今天文章前，小编想让大家先看看下面两张图！#百里挑一#
1、长期低头
长期低头，容易加强颈椎负担，容易引起颈椎反弓、颈椎曲度消失，对颈椎伤害最大！
2、颈椎长期歪向一侧
上班族长期习惯将头歪向一侧，也容易造成颈椎错位，引起一系列颈椎疾病！
怎么样？这两个习惯你是不是也都有？现代人之所以容易出现肩颈问题，与每天习惯做这两个动作息息相关，需要及时纠正。
今天分享一套肩颈理疗瑜伽给大家，每天都可以练习，练完真是太舒服啦！
动作01、
四角跪姿进入
核心收紧、骨盆稳定
肩膀顺时针绕动12-15圈
注意配合呼吸
肩膀逆时针绕动12-15圈
动作02、
简易坐姿准备，坐骨向下压实
脊柱延展，吸气左手放右侧头
右手侧平举，手掌回勾
配合呼吸，右手缓慢画圈
动态练习12-15次，换另外一侧
动作03、
保持简易坐，脊柱延展
双手放膝盖上方
双肩缓慢绕动12-15次
动作04、
保持简易坐坐姿
吸气，双手于后背十指相扣
胸腔打开，呼气身体前屈
额点点地，停留12-15个呼吸
动作05、
简易坐坐姿，腰背挺直
吸气，双手屈肘放于右侧侧腰
呼气，收紧核心，头侧向右侧
停留12-15个呼吸，换另外一侧
动作06、
俯卧，左手侧平放贴地
呼气，身体转向左侧
右手撑在右胸旁侧
停留12-15个呼吸
动作07、
俯卧，右手臂伸直向前
左臂从身体下方穿过
掌心朝上，胸腔下压
停留12-15个呼吸
动作06-07换另外一侧
动作08、
坐立位，双腿屈膝
吸气，双手手背放于下背部
呼气，手肘外侧于双膝内侧拮抗
配合呼吸，停留12-15个呼吸
想要肩颈好，日常工作、生活保持正确的姿势才是解决问题的根本噢！