失眠多梦睡眠差？多吃这几种食物让你一觉到天明

一个人长期处于失眠状态怎么办？不仅精神容易奔溃，整个内分泌也会紊乱。睡眠对于人来说是相当重要的一种补充体力的方式，只有睡个好觉才能更好的调节内分泌、促进新陈代谢、增强体能。随着现代生活的复杂化，人们的精神压力变大，失眠俨然已经成为了都市人的一个大毛病。

失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。

失眠虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。总之，失眠又痛苦又危险，我们来看一下怎么解决吧。

失眠会有这么严重的后果，我们应该采取什么措施来缓解或者拯救失眠呢？在这方面，作用最明显的养生食物有以下几种：

桑葚干，吃法非常多样化，可以干吃，泡茶，煲粥，泡酒，桑椹膏，桑葚榨汁，失眠焦虑引起便秘，建议选择直接干吃或者泡茶，这样可以很好的吸收桑椹果的精华，有利于刺激肠蠕动。

蜂蜜真的是个万能的宝贝，每天早上喝杯蜂蜜水，能够调节肠胃消化，刺激排泄，晚上喝杯蜂蜜水，它丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，第二天早上，整个人气色好肠胃也通啦。

核桃、芝麻和黑豆全身都是宝，除了能够补气养身，还能安神助眠，提高睡眠质量，养生必备，让你睡得安稳，越喝越健康，越喝越漂亮。

劲膳美酸枣仁蛹虫草粉能够高效平衡吸收，补充类失眠患者所需营养，不增加肝肾负担。以上就是小编为您带来的分享，更多健康资讯可以关注我们的公众号“酸枣仁蛹虫草粉”