每天按揉1个穴位，坚持3天，膝盖不疼了，关节不肿了，快学起来

随着我国人口老龄化的转型，膝关节骨性关节炎患者越来越多，膝关节的疼痛大大降低人们的生活质量。据WTO统计，目前约10%的医疗问题源于骨性关节炎，预计未来中国将出现大量骨性关节炎患者，将造成巨大的经济、社会负担。

老年人关节炎就是残疾？

骨关节炎是一种严重威胁中老年人健康的疾病，同时也是导致中老年人致残的最重要原因之一。据统计，美国患此病者近5000万人，每年因此病而不得不提前退休者占退休总数5%以上，与因心脏病退休的人数不相上下；每年接受髋关节、膝关节置换术10万人中大部分为骨关节炎患者。从亚洲到欧美，许多重患者因得不到及时有效的康复，而不得不在轮椅上度过余生。因此，在许多人的眼里，骨关节炎已经和“残废”划上了等号。如今，随着人口老龄化进程加快，到2020年骨关节炎将成为第四大致残性疾病。

“看穿”骨关节炎

通俗地来说，骨关节炎是一种关节老化，就像人老了牙齿会掉、头发会白一样，关节也会随着年龄的增长而发生退变。这种退变主要表现为关节软骨的退化、磨损，进而发生骨质增生（骨赘）、硬化。正常的关节表面覆盖着一层软骨，随着年龄的增长，关节软骨逐渐发生退化、磨损、甚至消失，在X光片上就表现为关节间隙变窄、骨赘、骨质硬化。

骨关节炎多发生在膝、髋、腰椎、颈椎等部位，其中膝关节的发生率最高，因此我们重点介绍膝关节骨关节炎。膝关节骨关节炎多发生在50岁以后，女多于男。流行病学调查表明，55岁以上中老年人膝关节骨关节炎的发生率为44%～70%，换句话说即每两名中老年人中，就有一名一生中将患有膝关节骨关节炎。病人常主诉膝关节酸痛，先是上下楼梯时膝痛明显，下蹲时同时出现膝酸痛，继而发展到平地行走时单侧或双侧膝部酸痛。病人还主诉行走尤其上下楼后酸痛加剧，有时还会伴膝部肿大。X线检查可以发现疼痛的膝关节有赘生物，俗称“骨刺”，关节腔内积液，甚至发现膝关节间隙变狭窄。

骨关节炎发作按揉阴市

一旦有了骨关节炎，肢体的气血就容易瘀滞，而适当的刺激阴市，就能帮助气血的运转，因为阴市是足阳明胃经上的穴位，阳明胃经是多气多血的经脉。阴市的位置在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上3寸。找到穴位后，以中指点揉10~20分钟，以闲暇时间为主，不拘时间次数的限制。

每位膝关节炎患者都希望自己的病情能够早日康复，而要想做到这点自然需要全方面的配合。我大姐今年五十多岁了，膝盖经常肿胀疼痛，不敢上下楼，她平时在家就会时不时的按揉阴市，但是效果不是很明显。后来姐夫听说了个泰致肖贴，它采用古方熬制，已经被评为非物质文化遗产。用过的患者超过九成都恢复了健康，而且在网上就可以找到。最近，美国“前沿营养学”网站刊文，讲了四类能缓解关节疼痛的食物，配合药物疗法，可以达到更好的效果。

1.食草类动物肉。研究显示，牛、羊、兔、马、鹿、鹅、火鸡等食草类动物肉中含有的一种特殊的脂肪，可以消炎，缓解风湿、类风湿性关节炎的症状。此外，食草类动物肉中富含的肌氨酸能帮助类风湿性关节炎患者增长肌肉，使其充满力量。

2.含有益生菌的食物。肠道中有害菌过量增长，会刺激免疫系统产生抗体，攻击自身免疫组织，进而引发骨关节病。所以要想有健康的关节，拥有健康的肠道菌群很重要。普通酸奶、泡菜等中有丰富的益生菌，能够保持人体肠道菌群的平衡。

3.无谷蛋白食物。研究发现，减少谷蛋白（即麸质，在小麦、黑麦、大麦中含量较高）的摄入能够减轻关节疼痛、炎症，改善关节功能。但在采用无谷蛋白饮食前，患者应该先咨询医生，了解自身是否适合。

4.含辣椒素的食物。辣椒素是辣椒中的一种活性物质，有减轻关节疼痛的作用。

骨关节炎患者“五不”原则

1、体重不要过重。过重的体重对关节特别是负重关节是额外的压力与负担。走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3倍至6倍体重的力量，关节的破坏和疼痛就会加剧。

2、别总不活动。许多骨性关节炎患者不愿意活动，久而久之导致肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性也受到影响。随着关节的僵硬和不稳定性的增加，摔倒的风险也会加大。

3、关节不要受伤。关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而使疼痛加重、关节的灵活性降低，应避免那些有可能损伤关节的重复动作或强度太大的动作。

4、不要忽视疼痛。关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或使用一些辅助器械来减轻，休息、应用热疗或冷疗也有帮助。

5、不要疏于康复。许多患者对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。其实现在有许多切实有效的康复方案，建议患者坚持有效康复，战胜疾病。