基层特色技术⑧丨落枕了怎么办？——试试中药外敷

冬天是落枕的高发季，

不仅脖颈疼痛，

有时甚至辐射到背部、头部，

还会牵扯到肩膀、上臂，

对日常的活动、睡眠造成一定的阻碍。

今天就和大家聊聊烦人的落枕！

4个原因诱发落枕，快改正过来

一个人经常出现落枕，一般是与平时的不良坐姿、站姿有关。颈部肌肉支撑着我们的头部活动，长久的不良坐姿和站姿，会使颈部斜方肌、肩胛提肌等肌肉群逐渐发生过度劳损。

颈部的肌肉出现过度劳损后，再加上以下4种诱因，就很容易睡醒后落枕了：

1、爱趴着睡

有些人喜欢趴着睡，其实，这样对颈部是不好的。

趴着睡时，头颈会弯向一侧，等到熟睡后，由于颈部位置不正或过度屈曲、伸展等，颈部的一侧肌肉处于过度紧张的状态，容易使颈椎关节错位。

长期下去，会出现静力性损伤，造成落枕。

2、选错枕头

枕头选得好不好，时刻影响着我们的睡眠质量！如果你一觉醒来，觉得脖子酸痛、肩部僵硬不适，那就可能是枕头不合适。

过硬的枕头会增加对颈椎局部神经的压迫，肩颈容易出现不适；过软的枕头难保持高度，增加对头皮的压迫面积，对血液循环不利。

在此，计仔君建议大家选用软硬适中、8~15cm高、15~20cm宽的枕头。

3、颈部受凉

在夏季，大多数人在室内都会开着空调，但一定要注意对脖子的保暖。过低的温度，对颈部的神经会带来刺激性，气血运行不畅通，从而造成颈部僵硬、疼痛。

睡觉开空调，记得盖好空调被，注意保暖。

4、患颈椎病

本来就患有肩颈劳损、颈椎病的人，容易反复出现落枕的情况，一定要引起注意，最好是到医院进行检查与治疗。

此外，当颈部受伤，会导致肌肉收缩、关节挫伤。一旦熬夜或睡眠质量差，颈部的肌肉更易劳损、僵硬和酸痛，发生落枕的概率增大。

出现落枕，一般是由于颈部的肌肉损伤，脖子的活动受到限制。症状较轻的人，一般4~5天就会自愈；而症状严重，则会持续多周疼痛不适，甚至会频繁发作。

缓解落枕疼痛，不如试试

青白江区大同镇卫生院

的中药外敷

中药外敷作为中医的特色疗法之一，选用艾叶、川芎、透骨草、伸筋草、姜黄等中药制成药包，经过半小时蒸制后，趁热敷于疼痛部位，可缓解疼痛。

多药并用，从而达到缓解落枕的效果

艾叶

温经止血，散寒止痛，祛湿止痒。

川芎

活血行气，祛风止痛。

透骨草

祛风除湿，舒筋活血，散瘀消肿，解毒止痛。

伸筋草

祛风除湿，舒筋活络。

姜黄

活血行气，通经止痛。

切记！落枕不能乱按，颈椎易受伤

落枕后，由于脖子僵硬酸痛，很不舒服，这时我们会习惯性按一按脖子，或者让家人、按摩时帮忙按。不按不知道，一按吓一跳，随意按摩落枕后的脖子，隐藏的风险很大。

人的脖子上的颈椎神经是非常脆弱，如果盲目乱按一通，不知道会按错哪个位置，可能造成不可逆的伤害。

科室简介

青白江区大同镇卫生院中医康复科是以针灸、推拿、理疗为一体的中医药特色专科，科室配备：电动牵引床、颈椎牵引仪、中频治疗仪、经穴治疗仪、红外线治疗仪、超短波治疗仪、电脑熏药治疗仪、步行辅助训练器等先进的理疗设备。开展了针灸、推拿、牵引、刮痧、拔罐、中药外敷、穴位注射、贴敷、理疗、中药熏药治疗、康复训练、小儿推拿等一系列具有传统中医特色的综合治疗技术。

供稿：青白江区大同镇卫生院