头昏、头疼、记性差，慢性脑供血不足可以从这4方面预防
我们经常说
人体就像是一个庞大的运行机器
即使保养的再好
时间长了也是容易出各种问题
慢性脑供血不足就是中老年人群中常见的问题
因为过于熟悉，我们往往忽略了它的“杀伤力”
今天我们就来分享一下慢性脑供血不足的相关知识
慢性脑供血不足
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慢性脑供血不足是神经内科临床常见疾病，是由于各种原因引起的缺血性脑血管疾病，由于脑部组织缺血、缺氧会出现头痛、头晕、失眠、健忘、恶心、呕吐、肢体麻木等一系列症状。
慢性脑供血不足好发于中老年人群。有研究显示，80%的老年人有不同程度的慢性脑供血不足；60 岁以上的老年人约2/3 患有慢性脑供血不足。
虽然很常见，但并不意味着没危险
因为慢性脑供血不足很常见，因此很多人往往会对其重视不够，认为其简单治疗一下就会痊愈，其实这大大忽略了慢性脑供血不足的危害性。甚至因此错过慢性脑供血不足的最佳治疗期。
长期处于慢性缺血状态下的脑组织，可因慢性缺氧、缺血而产生不同程度的病理损伤，从而导致认知水平的下降，进而发展成为痴呆；脑组织长期缺血缺氧也是缺血性卒中等疾病发生的病理基础。
慢性脑供血不足是阿尔茨海默病、血管性痴呆、宾斯旺格病、缺血性卒中等多种脑血管疾病发生、发展的重要环节。因此慢性脑供血不足必须要引起重视。
慢性脑供血不足有哪些症状特点？
1
运动神经功能失灵
运动神经功能失灵是最常见的征兆表现。如肢体无力、走路不稳、拿不稳东西、运动不灵活、突然嘴歪、流口涎、吐字不清、失语或语不达意、吞咽困难等症状，有时也可能出现肢体痉挛或跳动。
2
感觉神经功能异常
常表现为面部或一侧肢体发麻，视物不清，突然眩晕，耳鸣或听力减退等症状。
3
精神意识异常
常表现为精神不济，昏昏沉沉，睡眠倒错，思睡或失眠，也可表现为思维迟钝，记忆力和注意力下降，烦躁、抑郁、焦虑，短暂意识丧失或智力衰退，甚至丧失正常的判断力。
哪些情况会导致慢性脑供血不足？
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1
糖尿病及高血脂
相关研究报道指出，糖尿病、高血脂症可引起血液成分改变，导致血液黏稠、血流阻滞、血流速度变慢、外周循环阻力增大，脑部血流量减少，形成慢性脑供血不足。
2
高血压及动脉粥样硬化
高血压、动脉粥样硬化等疾病，可以改变血管的正常生理结构，引起动脉痉挛、收缩、狭窄，阻碍血液循环，导致缺血、缺氧现象发生。
3
心脏疾病
患有心衰、心梗等心脏疾病可能会影响心脏向外泵血的功能，心脏动力不足造成血液循环量不足，无法满足脑部血供需求，出现慢性脑供血不足。
4
颈椎病变
颈椎病变有时会造成椎管变窄，造成脊髓神经和脑动脉长期受压，致使神经传导和血流受阻，造成大脑长期供血不足，甚至出现逐渐萎缩、坏死。
慢性脑供血不足的治疗
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慢性脑供血不足首先要应针对不同的病因进行治疗，主要为动脉硬化、动脉狭窄等血管因素进行治疗；对高血压、高血脂、肥胖、吸烟、糖尿病等危险因素进行去除；对血流动力学及血液成分改变因素进行防治。主要方法有内科药物治疗及外科手术治疗。同时物理治疗可以改善局部血液循环，对缓解症状有一定的作用，是常用的辅助治疗手段。
慢性脑供血不足如何预防？
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▼少油少盐防“三高”
日常注意规律饮食，保持饮食的清淡，做到低盐、低糖和少油，可以多食用氨基酸和蛋白质含量高而脂肪含量低的菌菇类和鱼类，特别是鱼类中含有的鱼油对脑细胞的存活有促进作用。除此之外，大蒜、葛根、含有叶酸的绿色蔬菜和富含钾的香蕉都对脑供血不足患者很有好处，也可以添加到日常的饮食清单上来。
▼戒烟戒酒
香烟中的尼古丁可损伤血管内皮，导致血管硬化，发生高血压，而过量饮酒也会增加患高血压、脑卒中等心脑血管疾病的风险。因此，为了健康着想，还是把烟酒戒掉吧。
▼坚持规律运动
经常参加体育锻炼对脑供血不足有很好的帮助。对于老年人来说可以选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦、广场舞等安全系数较高、强度较缓和的运动方式。每次运动时间建议保持30分钟以上，每周锻炼3-5天。年轻人可视自身情况灵活选择有氧运动方式，也可以每天做一下拉伸，既可以促进血液循环，还可以赶走一天工作的疲惫。
▼注意颈椎健康
日常注意颈椎健康，注意保持正确姿势，每隔一段时间可以起来活动一下颈部。可参考：
颈肩僵硬、头痛、眩晕却不是颈椎病，8招教你打破颈椎亚健康状态！
慢性脑供血不足虽然很常见，但是我们仍不能掉以轻心，如果您发现有慢性脑供血不足的端倪一定要到医院接受专业诊治，以便明确病因，抓住最佳治疗期，切不可忽视、拖延，或以他人的标准来衡量自身情况。
【本文参考文献】
李楠楠,陈志刚,孟繁兴,任珊,蔡英丽,李学军,刘佳霖.慢性脑供血不足中医证候学特点研究[J].中国医药导报,2018,15(36):136
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编辑：申卫红