45岁后，多怕身体三处“发硬”，为保健康，牢记“两慢、三坚持”

哈喽！大家好，我是你们生理健康管理的慧医师，随着现在生活压力的不断增加，很多人都把绝大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身体健康，人生最大的财富是希望，人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐，人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证，所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！所以关注慧医师，每天一个健康小妙招！

45岁以后，是人生的“黄金阶段”，此时家庭美满，有父母在旁，妻儿在侧，工作也相对稳定；

但是，45岁以后，也是人生的“高危期”。因为很多疾病，多爆发于这个阶段。

所以，45岁的你，对于身体的健康，一定要有所准备，有所防范，才能平安度晚年！

45岁后，最怕身体三处“发硬”！

第一处：颈椎硬

一提到颈椎病，很多人都认为是老年人的疾病。

殊不知，颈椎疾病，不再是老年人的“专利”，很多年轻人，过多沉迷于电脑、手机等，都会引发颈椎疾病。

有关数据显示，40多岁的中年人，颈椎亚健康状态堪比60多岁的老人！

这种“硬脖子”的年轻人，已然日益增多！

建议：常做“米”字操

想像自己的面前，有一张白纸，用脖子当笔杆，下巴作笔尖，在“白纸”上反复书写“米”字。

这样一套动作下来，颈部各个位置，也就都活动到位了。

第二处：肝脏硬

俗话说，养肝就是养命；

随着年龄的增大，特别是在45岁以后，器官逐渐衰退，肝脏的分解代谢功能，也会随之下降。

如果不注意保护，很容易出现病变，甚至发展成脂肪肝、肝硬化等肝部疾病。

建议：好心情

中医讲，肝主谋虑，主疏泻。

一个人，如果心里总是不痛快，爱发脾气，就会让肝气横逆，肝火旺盛，这些不良情绪，都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。

所以，中年以后的人们，无论生活怎样，都要保持一份好心情，这是有利于身心健康最简单的方式！

第三处：血管硬

45岁以后，是心脑血管疾病的高发阶段，各项机能都有所衰退，而血管的弹性也会逐渐降低。

这种变化，会使得血管开始出现沉积，血液流通受阻；时间久了，形成血管斑块。

斑块如果破裂了，会梗塞血管，严重会导致心肌梗死、中风等疾病。

建议：常拍手

经常拍双手，有助于各个器官的循环，同时可以健脑、冲刷血管等。

另外还可以预防动脉硬化，老年痴呆，高血压疾病。

方法：双脚自然站立，双手自然打开，然后相对击掌；动作要均衡且柔和，每日三次，每次拍30下即可。

为了健康，牢记“两慢、三坚持”！

一慢：起床

中老年人，在早晨醒来后，不要着急起身，而是要先伸展下肢体，让心跳慢慢加速，然后慢慢起身。

此时立即起身，全身血流相对比较慢，可能会导致大脑突然缺血、缺氧，进而出现头晕、眼花等症状。

尤其是在秋冬季节，起床太快，很容易发生心脑血管意外。

二慢：吃饭

很多人，都有吃饭快的毛病，殊不知，吃饭过快，会给肠胃造成一定的负担。

因此，吃饭，要适当放慢速度；细嚼慢咽，有助于肠胃消化，能够促进唾液分泌。

另外，唾液中含溶菌酶，食物在嘴里充分咀嚼，会杀灭口腔病菌，预防感染，有助于提高身体免疫力。

一坚持：运动

唐代孙思邈曾提出，养性之道，常欲小劳；意思是要适度运动、劳动。

因此，即使到了中年，也应坚持适度的运动。

运动，可增加肌肉的新陈代谢，减慢生理性萎缩，有效防止或延迟关节僵直、骨质疏松等现象，为健康长寿打下良好基础！

二坚持：睡眠

睡眠是人体最基本的生理功能之一，在这段时间里，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。

因此，为了健康，一定要保持充足的睡眠。

青少年保证9小时睡眠；成年人保证8小时睡眠；中老年人保证7.5小时睡眠。

三坚持：夫妻生活

和谐且次数妥当的夫妻生活，可以使肾上腺素均衡分泌，肌肉先收缩，再放松，从而形成良性循环，使免疫系统能保持在较好的状态。

因此，即使过了45岁，也应当有适当的夫妻生活。

另外，对成熟的夫妻来说，双方都不应太强调频率，而应更重视品质， 以达到身心健康！