早秋越睡越累又失眠不妨多吃点香蕉，还你安稳睡眠！

在日常生活中，不少人都有失眠的经历，在很多人的认知里，失眠就是睡不着，却不知其实在睡觉的过程中有睡眠过潜、醒后难睡，导致睡醒后整个人都倍感疲惫，这种越睡越累的情况也是失眠症状中的一种。下面就由小编来给大家详细介绍一下什么是失眠，以及怎么做才能改善失眠的症状，一起来看看吧。

首先我们先来谈谈失眠。医学研究发现，人只有处于深度睡眠的时候，大脑皮层细胞才会处于休息状态。这个时候，可以让机体的免疫力增强，促进机体组织器官的自我修复。缺乏深睡眠，人在浅睡眠过程中，自主神经依然处于应激状态，肌肉和神经依然紧张，这就会诱发人在睡醒之后特别劳累。这样的状态持续时间太长，会对人的免疫系统和神经系统造成损害。

想要提高睡眠的质量，我们可以通过食用香蕉来促进深度睡眠。香蕉是一种富含氨基酸的水果。而氨基酸对于睡眠的意义是十分重大的。研究发现，补充睡前氨基酸，可以让睡眠质量得到改善。尤其是氨基酸中的色氨酸，作用更是明显。但是， 氨基酸的摄取，对食物的依赖是很大的。香蕉就是为人体补充氨基酸的能量包。

此外，香蕉还富含使人精神稳定的镁，以及有助于睡眠的维生素B6。因此，对血糖控制没有特殊要求的人来说，建议大家在睡觉前的半个小时吃一个香蕉，长期坚持，对提高睡眠质量，告别越睡越累特别有好处。

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治疗失眠：红枣味甘性温，归脾、胃经，小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠、核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，三者结合起来有助养脾胃之气、健胃和脾、助除湿、安眠、养阴血而安神，还有补充血清素，稳定情绪，喝完以后很容易就入睡了。

相信大家也都知道什么是失眠，以及吃什么才能改善失眠了吧。优质的睡眠质量关系着我们的身体健康，所以我们平时一定要养成良好的睡眠习惯，在秋季我们可以顺应时节，早睡早起，如有经常失眠的情况，可以在睡前泡泡脚，或是吃一些有助于睡眠的食物，这样才能更好地避免失眠。