脖子后面长富贵包？4种伤害远比你想象的大！纠正动作让它消失

“我脖子后边长了个富贵包，难看死了。”

一直以来，张女士就觉得后背肩颈处的“富贵包”令自己很困扰，显得虎背熊腰，看起来很没精神。但是最近她才得知：不止不好看，原来她的肩颈肌肉紧张、疼痛，常感觉上背部酸胀不适也是由这个“富贵包”引起的。

不止如此，医生告诉她，如果任由其发展下去，之后还有可能出现胸闷不适、血压升高等问题，这“富贵包”不仅不会让人富贵，反而对健康影响很大！

你背上有富贵包吗？

何谓富贵包？人们口中所说的富贵包，其实是对不良体态的一种叫法，它还有另一个名字：“富贵背”，指的是后背上部的颈部和胸部交界处出现凸起的硬包块，这种包块是由不良体态引起的，比如走路或站立、坐着的时候没有挺直后背，大家常有的低头玩手机、看电脑等习惯还会加剧富贵包的情况。

由于体型肥胖的人容易出现富贵包，这个包块因而得名“富贵包”，常见于中老年人群，不过，由于长时间处于不良的形体姿势，很多不胖的人也可能出现富贵包，加上电子产品的普及，很多年轻人也被它“盯”上了。

富贵包的出现，很可能是颈椎病发出的信号。当颈椎长时间处于前倾状态时，会导致神经血管受压，也可能引起关节周围疼痛的问题。因此，当发现后背出现富贵包，并伴随出现肩颈肌肉酸痛等问题时，应当关注颈椎健康问题，因为很多颈椎病患者早期都会出现富贵包。

那么，如何判断自己有无富贵包呢？方法很简单：只需要将体态放松下来，用手摸一下颈后部有没有明显的凸起，或者尝试贴墙站立，看看头部能否直接贴到墙，如果贴不到，而且颈部还有明显的凸起，则说明有富贵包。

富贵包不仅让形象减分，还会给健康带来很大危害。

富贵包的危害，远比想象的大

长了富贵包，千万不要不重视，它可能给身体带来很多影响：

引起气血亏虚：从中医的角度出发，富贵包的位置正好对应着大椎穴，而这个穴位是人体的“十字路口”，如果大椎穴不畅通，会导致多条经络堵塞，从而引起气血亏虚的问题，

血脉不通：由于富贵包导致大椎穴堵塞，左右肩颈的血脉自然不通，还会导致交感神经兴奋受刺激，从而出现失眠、心慌、胸闷等症状，甚至会引起脑淤血、脑梗塞等危险。

导致肩颈酸痛：患者长富贵包的区域，会出现麻木感，进而扩散到上背部、肩颈部出现酸胀，实际上也是颈椎出现问题的表现。

手麻：因为很多颈椎病患者会出现富贵包，患者会因此出现放射性手麻、头晕等颈椎病类似症状，影响正常的工作和生活。

面对既影响美观，又影响健康的富贵包，我们有什么办法可以消除呢？

日常生活消除富贵包的方法

首先，可以在睡觉的时候，在颈部放一个小垫子，这样做是为了保证颈椎曲度回到正常的状态，以改善富贵包的情况。

其次，避免长时间使用手机、电脑等电子产品，减少低头状态，若是看手机，可以将手机稍微举高，让颈部不至于弯曲过度。使用电脑时，可以将电脑显示器垫高，以平视的姿势为宜。

另外，还可以做一些颈椎肌群的训练动作，比如靠墙练习，将颈部向后缩，或者是夹背、划船动作等，都能让颈肩部肌群得到放松，以此改善富贵包的问题。

中医方法治疗富贵包

如果想摆脱富贵包，不妨尝试以下两种中医治疗方法：

艾灸：对大椎穴进行艾灸，可以起到疏通穴位堵塞的作用，每次艾灸半小时左右，可以有效治疗富贵包。

刮痧：通过对富贵包局部进行刮痧，将堆积起来的脂肪慢慢刮开，也是治疗富贵包的方式之一。

富贵包不富贵，反而是不健康的信号，因此，当发现后背出现富贵包的时候，一定要重视起来，调整自己的形态，多锻炼肩颈部肌肉，坚持下去，就能早日消除富贵包。

参考资料：

[1] 吴兆根.小心脖子后的富贵包[J].江苏卫生保健,2018,249(10):25.

[2] 《5种康复锻炼 缓解“富贵包”，坚持做！》.健康时报.2020-09-18

[3] 林烁.摆脱肩颈“富贵包”[J].《健康大视野》,2015(22):72-73.

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